?　　補鈣，和儲蓄是一個道理，現在補，將來用。35歲前，骨骼處于成長期，骨量一直保持“上升”狀態，最終達到一個最高值，也即“骨量峰值”。那么成人鈣爾奇碳酸鈣D3片吃多長時間呢

　　補鈣是要長期堅持的，在35歲之前補鈣最為重要，而較高的性價比也是補鈣時需要考慮的因素。按每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟方便。補得對，才能補得進。

　　年輕時補鈣 充足，可以提高“骨量峰值”。骨量峰值越高，表明骨量儲備越充足，將來發生骨質疏松的可能性就相應越小。補鈣同時增加含有維生素D、鎂、鋅等健骨營養素的 攝入，有助于鈣吸收，建立較高的“骨量峰值”，從而可有效延緩骨骼衰老。如果抱著“老了再說”的心態，只怕到時亡羊補牢，為時已晚。

　　中國人的主食以谷類為主，鈣含量本來就少，而且膳食中的草酸、植物酸等會影響鈣的吸收，從而引起鈣的攝入不足，據統計，中國居民平均每日膳食鈣攝入量低于中國營養學會所推薦的鈣適宜攝入量的50%。年輕人抽煙、喝酒、喝咖啡、缺乏運動、怕曬太陽等不良習慣，更使缺鈣現象雪上加霜。尤其是女性，還會經歷月經、懷孕、哺乳，更讓鈣質大量流失。如果不及時補鈣，年紀大了很容易引發骨質疏松。