口服，吃維生素E不能咀嚼，因為維生素e為脂溶性，經(jīng)腸道吸收，吸收后經(jīng)淋巴以乳糜微粒狀到達(dá)血液，隨后與血漿β—脂蛋白結(jié)合。

　　所以，不能咀嚼，應(yīng)整粒吞服，用溫開水送服。

　　維生素e是屬于脂溶性維生素，需要有脂肪輔助，方可達(dá)到最高的吸收率。

　　所以，維生素e軟膠囊應(yīng)該是在飯后1-2小時服用，這時候，胃腸的消化活動較活躍，利于吸收，效果最佳。

　　小貼士：如果是分量，就早晚飯后各一次，如果每天只服用一次，選擇在晚飯后1-2小時服用。

　　成人，每日攝取量為8-10IU。每日1-2粒，一日1-2次。

　　維生素e軟膠囊長期大量服用可引起惡心、嘔吐、眩暈、乏力、視力模糊、皮膚皸裂、唇炎、腹瀉、乳腺腫大、胃腸功能紊亂等。

　　小貼士：醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，維生素e常用口服量應(yīng)為每次10-100毫克，每日1-3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。