1營養飯：大米2-4杯，20克左右，大棗3-8粒，

　　栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。

　　烹飪方法：大米洗凈放在水里泡30分鐘后瀝干水分。

　　大棗去籽后切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。

　　紅豆煮開后用比較適宜。往鍋里放米和準備好的材料后倒水做飯。待米湯開后用微火燜好。

　　2.枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，

　　切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、

　　 補腎 陽、固精強腰的作用，適用于 腎虛 勞損，陰陽俱虧

　　所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　在補腎助陽的同時，我喜歡用一些助性的東西，

　　一個新感覺，干得她水嘩嘩地流。我以前也是幾分鐘搞定的，

　　在補腎助陽的同時，我喜歡用一些助性的東西