肥胖人群要知道的減肥誤區(qū)
2017-05-16
來源:網(wǎng)絡(luò)
? 很多人都知道運(yùn)動是最 健康 的 減肥 方式,也道聽途說的學(xué)了一些運(yùn)動減肥的方法,可是效果卻微乎其微,這是什么原因呢你是不是已經(jīng)走進(jìn)了減肥誤區(qū)呢 肥胖人群需要知道哪些誤區(qū),如何避免這些誤區(qū)。
首先你要做的就是,走出誤區(qū),減肥擺脫煩惱。
首先,要把運(yùn)動當(dāng)做樂趣,不然你不會堅持很久,無論健身活動承諾的耗熱指標(biāo)多么吸引人,如果你感覺健身索然寡味,那么就無法真正健身,效果也會不理想。找到喜歡的運(yùn)動方式,就不會產(chǎn)生“強(qiáng)迫自己鍛煉”的感覺。
其次為啥好多減肥瘦身操找我們身上沒用呢不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂的瘦身操應(yīng)有盡有,你也每天認(rèn)真的乖乖照做,但是怎么腿一點也沒變細(xì),屁股還是一樣大問題就出在,你沒有配合有氧運(yùn)動。
要燃燒脂肪,就一定得做有氧運(yùn)動,肌力運(yùn)動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態(tài),讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動,不做有氧運(yùn)動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯喔!除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鐘吧!
最后,任何運(yùn)動都要配合有氧運(yùn)動要有效果,至少時間要達(dá)到20~30分鐘以上,身體才會開始更有效率的燃燒脂肪!
看到這些減肥的誤區(qū)你是否也存在同樣的問題呢了解到為何自己運(yùn)動減肥效果甚微,就要該改變方法策略,不是我們的努力白費(fèi),而是方法不對,堅持運(yùn)動減肥,不僅可以塑造曼妙身姿還能擁有健康哦。
首先你要做的就是,走出誤區(qū),減肥擺脫煩惱。
首先,要把運(yùn)動當(dāng)做樂趣,不然你不會堅持很久,無論健身活動承諾的耗熱指標(biāo)多么吸引人,如果你感覺健身索然寡味,那么就無法真正健身,效果也會不理想。找到喜歡的運(yùn)動方式,就不會產(chǎn)生“強(qiáng)迫自己鍛煉”的感覺。
其次為啥好多減肥瘦身操找我們身上沒用呢不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、 臀部、手臂的瘦身操應(yīng)有盡有,你也每天認(rèn)真的乖乖照做,但是怎么腿一點也沒變細(xì),屁股還是一樣大問題就出在,你沒有配合有氧運(yùn)動。
要燃燒脂肪,就一定得做有氧運(yùn)動,肌力運(yùn)動的主要效果在增加肌肉量,提升新陳代謝率,同時雕塑你的體態(tài),讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運(yùn)動,不做有氧運(yùn)動,反而會肌肉增多,脂肪還是依舊,看起來不但不會苗條,反而更粗壯喔!除了這些體操外,每天多多健走或跑步個30分鐘吧!
最后,任何運(yùn)動都要配合有氧運(yùn)動要有效果,至少時間要達(dá)到20~30分鐘以上,身體才會開始更有效率的燃燒脂肪!
看到這些減肥的誤區(qū)你是否也存在同樣的問題呢了解到為何自己運(yùn)動減肥效果甚微,就要該改變方法策略,不是我們的努力白費(fèi),而是方法不對,堅持運(yùn)動減肥,不僅可以塑造曼妙身姿還能擁有健康哦。
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