?　　維生素C含量高的食物來源于新鮮蔬菜與水果，柿子椒、胡蘿卜、蘿卜、苦瓜、土豆、西紅柿、紅薯、南瓜、蓮藕、菠菜、韭菜、尖椒、芹菜、紫菜以及柑橘、紅果、袖子等含量豐富；另外，野生的菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

　　缺乏維生素C常會感疲勞、易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等癥。這時候就應該進食柑、橙、柚子、紅棗、酸棗等富含維生素C的食物。那么，維生素c可以 祛斑 嗎？

　　維生素c和維生素e都有祛斑的效果，但祛斑是個漫長的過程，最主要的是在于堅持，在生活中也要注意些小的細節，注意防曬，這樣會對祛斑有所幫助！

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