?　　在一線城市中生活著一群讓眾多打工仔羨慕又向往的人群，他們被稱為白領(lǐng)，雖然外表光鮮，但是生活在大城市的白領(lǐng)階層并不如別人眼中過得那般舒適，處于白領(lǐng)階層由于工作壓力大、工作時間長、缺乏運動，而不知不覺染上了許多 疾病 ，其中最讓白領(lǐng)頭痛的便是這幾年來最為常見的 糖尿病 了。加上目前醫(yī)療科技并不能治愈糖尿病，所以患者只能通過器械及 藥品 來延長生命。說起來，也不枉"富貴病"這個稱呼，如果糖尿病患者那天不接受治療，不服藥了，那便會死去。俗話說防范于未然，那么，白領(lǐng)階層應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢？

　　下面就給大伙介紹一下日常生活中白領(lǐng)預(yù)防糖尿病5小妙招。

　　經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風(fēng)險翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

　　專家表示，明顯超重的人 減肥 5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。

　　亞利桑那州立大學(xué)的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”

　　明尼蘇達大學(xué)對3000名18—30歲的志愿者進行了長達15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風(fēng)險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險更高。

　　緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準(zhǔn)備行動。”杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，因此，你一定要學(xué)會放松自身，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。

　　現(xiàn)如今，白領(lǐng)一族是糖尿病患者的高發(fā)人群，要注意糖尿病的預(yù)防和 保健 ，預(yù)防糖尿病的危害。看完這篇文章之后，你行動了嗎

　　作為愛心藥房的始創(chuàng)者， 云開藥網(wǎng) 網(wǎng)上 藥店 特推出:糖尿病 用藥 欄目

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