?　　中醫(yī)認為，腎為人體先天之本，主生殖發(fā)育、藏精充髓、管理水液等。先天之本者，即一個人的體質(zhì)好壞，主要與父母遺傳下來的腎氣多少有關(guān)；藏精充髓之意，就是人體內(nèi)氣血化生的精液(包括一切有益于人體的高級營養(yǎng)物質(zhì))，都藏之于腎，并用之于維持生命活動；管理水液，是指人體水液的代謝最終通過腎與膀胱而排出體外。

　　此外，腎位于腰部，主下肢，其表在耳。從上不難看出，腎是中醫(yī)對人體認識中的一組功能概念總體，并非指西醫(yī)的腎臟。而 腎虛 ，除了吃藥和食療以外，平時的運動也是相當重要的。那么，腎虛做什么運動好呢？下面我給大伙介紹幾個：

　　1.太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到“ 補腎 ”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

　　2.自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

　　3.個刺激腳心：中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，腳部神經(jīng)與大腦神經(jīng)有著反射性的聯(lián)系。按摩腳心對大腦皮層能夠產(chǎn)生良性刺激，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的興備與抑制過程，對治療神經(jīng)衰弱、性神經(jīng)衰弱及腦力疲勞有良好的作用。方法是：兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　如果您還需要進一步探詢關(guān)于補腎的知識，又或者該文章沒法滿足您的情況，您可以撥打 云開藥網(wǎng) 客服熱線，或者聯(lián)系在線職業(yè) 醫(yī)師 ，我們會親自為您提供專業(yè)的，免費的答解。再次歡迎您的光臨。