痛經(jīng)是什么感覺？看看女同胞們怎么說
“每次痛經(jīng)，我都以為我要生了。”
“死去活來，坐立不安，身體冰涼，手腳冒汗，腦袋昏沉，連走路都是飄的。”
“每次大姨媽的第一天，吃什么都吐。”
“那個時候會特別難過，特別想媽媽。”
“白天來還好，如果晚上來，一晚上就別睡了。”
……
圖源：網(wǎng)絡(luò)
近年來，女性痛經(jīng)的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨勢，英國一家醫(yī)學(xué)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查報告指出，全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經(jīng)。
隨著天氣變得冰涼濕冷，女人經(jīng)期的日子也變得難熬起來了，疼痛感似乎在冬天里都要格外嚴(yán)重一些。
# “內(nèi)寒外冷”加劇痛經(jīng)
其實(shí)痛經(jīng)在任何時候都可能發(fā)生，冬季更是高發(fā)季節(jié)。一方面是由于天氣變冷后身體保暖工作沒做到位，導(dǎo)致寒濕侵體；另一方面?zhèn)€人體質(zhì)虛寒，或不良生活習(xí)慣使喜溫的宮腔長期受涼所致。
當(dāng)子宮內(nèi)膜里的血液遇到寒氣，血液就會運(yùn)行緩慢形成瘀血，子宮內(nèi)膜里瘀血越積越多，結(jié)成血塊，氣血運(yùn)行不暢，就會導(dǎo)致疼痛，因此冬天的“內(nèi)寒外冷”的雙重夾擊使痛經(jīng)來得比平時更“猛烈”。
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紅糖水?對宮寒的確有緩解作用，但它活血，不適合姨媽來時喝，該痛經(jīng)還是痛經(jīng)。
熱水袋?溫度難調(diào)，要么高溫易燙傷，要么低溫敷了沒感覺，隔1-2小時，水就涼了，關(guān)鍵還時常發(fā)生爆炸漏電事故，用著都不放心。
暖寶寶?1片只能用1次，每次都得提前屯，且只暖肚子表層，暖不了子宮，治標(biāo)不治本。
以下5步調(diào)理 有效緩解痛經(jīng)
1、適當(dāng)運(yùn)動
平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，能降低交感神經(jīng)張力，松弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，緩解痛經(jīng)。但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
2、注意保暖
冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒；另外要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕；不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。
3、堅持泡腳
我們知道腳部濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱，如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
4、飲食調(diào)理
四款緩解痛經(jīng)的食療方法
①
姜棗花椒湯
☆ 材料：生姜25克，大棗30克，花椒100克。
☆ 做法：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。
☆ 功效：此款湯具有溫中止痛的功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚的作用。
②
姜艾薏苡仁粥
☆ 材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
☆ 做法：將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用，薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
☆ 功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
③
ss芹菜牛肉粥
☆ 材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根，鹽少許。
☆ 做法：帶根芹菜洗凈，切末，牛肉洗凈蒸熟，切成末，粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥，待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。
☆ 功效：牛肉營養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。
④
s益母草泡紅棗
☆ 材料：益母草20克，紅棗100克，紅糖20克。
☆ 做法：將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時；將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時。用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎，藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎，合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。
☆ 功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。
在藥物的選擇中，非甾體類抗炎藥物也是大多數(shù)女生手邊常備的藥物，非甾體類抗炎藥（NSAIDs）可阻斷前列腺素（PG）產(chǎn)生 ，是痛經(jīng)的一線治療方法。
常用藥物包括安康信等，月經(jīng)來潮前1-2天開始用藥至經(jīng)期2-3日，120mg/次/天，止痛明顯。
雖然也可能引起一些胃腸道不良反應(yīng)，但是基本可耐受。
注意哦，以上所有內(nèi)容，僅針對原發(fā)性痛經(jīng)！
如果連用藥都對你起不了什么作用的話，最好去醫(yī)院檢查一下，排除繼發(fā)性痛經(jīng)的因素。
