什么牌子的 安神補(bǔ)腦液 好？
我好想考大學(xué)，如今就是腦部的地方也是有點(diǎn)脹痛，晚上睡覺的時(shí)候就是腦部是那種血液循環(huán)不好的感覺，我不知道要是長期如此子失眠是不是會影響到我休息，我感覺擔(dān)心
床上心要靜，全身放松，假如腦袋不聽話非要想些有的沒的的話，那你就暗示你自己我要睡覺，我很疲憊，我要休息，還要配合深呼吸，相信你慢慢就可以被自己催眠了，漸漸的就睡著了！<
假如失眠的時(shí)間不長，就不要太擔(dān)心。太擔(dān)心反而會給自己太大的壓力的，睡眠可能會更受影響。平時(shí)多放松一下心態(tài)，運(yùn)動健身之類的活動會比較好。提議自己放松一下，不要壓力太大，入睡前不可以過飽，應(yīng)盡量防止飲用如酒，咖啡，可樂等刺激性飲料，
煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。服枸杞子有晚安神，早振奮作用。睡前，喝碗鮮豆?jié){汁，可催眠。多參加集體活動都可以幫忙調(diào)養(yǎng)失眠
失眠要怎么調(diào)養(yǎng)好呢，躺床上心要靜，全身放松，假如腦袋不聽話非要想些有的沒的的話，那你就暗示你自己我要睡覺，我很疲憊，我要休息，還要配合深呼吸，相信你慢慢就可以被自己催眠了，漸漸的就睡著了！
因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)壓力大，引起了神經(jīng)緊張，失眠焦慮。提議，不要給女兒壓力，幫忙釋放壓力，強(qiáng)化教育：條條大路通羅馬。讓孩子以一顆平常心去面對緊張的學(xué)習(xí)，
還要強(qiáng)化體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，多參加集體活動，建立和諧的人際關(guān)系。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不熬夜。睡前喝杯牛奶。
不要緊張，樹立信心，尋求合理，有效的辦法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重jí bìng，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系，
通常失眠癥經(jīng)過病因，心理，軀體松弛zhì liáo即可治愈。安眠藥是在bì yào時(shí)才用，且是先的，不可長期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性。養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，不能隨時(shí)讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，慢慢調(diào)整，漸漸就可以huī fù的，要堅(jiān)持不能中斷，
與神經(jīng)興奮有關(guān)系的啊，首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不可以思考問題或看書，看過于緊張的電視，防止服用興奮飲料(如咖啡，濃茶等)，不吸煙，等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步)，做體操等適當(dāng)放松，防止緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來防范失眠如：牛奶，水果(蘋果，香蕉，梨等)小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。白天必需不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天強(qiáng)化鍛煉，在身體比較疲乏的狀況下通常會比較好睡一點(diǎn)，此外提議口服七葉神安片 腦靈素 等試試，不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫校壮砂a，停藥后反彈等副作用不可以長期服用，
有有許多的原因，
1、環(huán)境原因：多見的有睡眠環(huán)境的忽然改變，
2、不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，
3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可引起失眠，
4、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會性失眠
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)
1，睡眠的用具，無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高通常以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺，
2、睡眠的姿勢，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要頻繁改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系jí bìng者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，采取舒適，有利于病人情況的睡位，有助于安睡，
3、睡眠的時(shí)間，睡眠時(shí)間通常應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不必需強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定，
4、睡眠的環(huán)境，睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，和逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住，長期睡眠不好而非自己身體jí bìng所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住，
對通常失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關(guān)節(jié)以上。泡完腳后進(jìn)行足部反射區(qū)按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內(nèi)外側(cè)，而后重點(diǎn)按壓腎，心，肝，失眠點(diǎn)，大腦，垂體，三叉神經(jīng)，甲狀旁腺，性腺，每個(gè)反射區(qū)按壓5至8秒。
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是因?yàn)榫窕顒娱L期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點(diǎn)是失眠，多夢，常伴有頭痛，頭昏，胸悶，心悸，腹脹，注意力不集中，臨床表現(xiàn)有入睡困難，多夢，易醒，醒后難以再入睡，
有許多是因?yàn)樗囟伎梢栽斐墒?，有精神因素誘發(fā)的，有機(jī)體jí bìng引起的，年齡大小，文化程度和生活習(xí)慣，和工作環(huán)境，睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關(guān)系。心理因素造成的失眠往往被人們所重視，心理因素對軀體的影響是引起人體機(jī)能失調(diào)的致病主因之一，如情緒不穩(wěn)定，心情憂郁，過于興奮，生氣憤怒等均可引起失眠，
失眠病人的主要表現(xiàn)，
1、入睡困難;
2、不能熟睡;
3、早醒，醒后無法再入睡;
4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;
5、睡過之后精力沒有huī fù;
6、發(fā)病時(shí)間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以huī fù，
失眠會引起人的疲勞感，不安，全身不適，無精打采，反應(yīng)遲緩，頭痛，記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會引起 精神分裂 ，
zhì liáo(一)，一，不要緊張，樹立信心，尋求合理，有效的辦法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重jí bìng，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煟兴帲魉?，針灸，理療，氣功等，
二，對于繼發(fā)性失眠，以解決引起失眠的基本jí bìng或狀況為主，對失眠的病因解決后則失眠就可以不治而愈，三，對原發(fā)性失眠的zhì liáo，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，huī fù正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對人體并無多大影響，
四，通常失眠癥經(jīng)過病因，心理，軀體松馳zhì liáo即可治愈。安眠藥是在bì yào時(shí)才用，且是先的，不可長期服用。否則，易產(chǎn)生耐受性和依賴性，
五，臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類，巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的病人不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。對 兒童 使用安眠藥是很不適當(dāng)?shù)?，老年病人?yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用，
以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑，睡眠良好是心身 健康 的主要標(biāo)志。失眠是最多見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難，早醒，病人常有精神疲勞，頭昏眼花，頭痛耳鳴，心悸氣短，記憶力不集中，工作效率下降等表現(xiàn)，
病人通常進(jìn)入睡眠的潛伏期延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡;清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈，神疲乏力，心悸健忘，心神不安，多夢等，病人常對失眠感到焦慮和恐懼，
zhì liáo(二)，當(dāng)你為失眠而痛苦的時(shí)候，放下藥片(常常有副作用)，除了數(shù)數(shù)，可以試試以下辦法，一，睡前將白天的事情與衣服一起脫下，
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的提議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事，
二，莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最佳zhì liáo失眠的辦法，與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有zhì liáo失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過假如你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲，
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。假如這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡，
三：溜狗，
首先，與四條腿的交流會大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力防止負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個(gè)安穩(wěn)的夢，
四：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐，
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，假如晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧，
五：泡個(gè)香精油澡或者海鹽澡，
放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。而后馬上進(jìn)被窩，幫你推薦：練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到huī fù，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠zhì liáo神經(jīng)衰弱，健忘失眠，神志不寧等癥，
六：要讓自己按時(shí)睡覺，
假如能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了，幫你推薦：小李是在大學(xué)里養(yǎng)成的裸睡習(xí)慣。那時(shí)候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個(gè)小天地。當(dāng)時(shí)女生們頻繁交流美容護(hù)膚的心得……，
七：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠辦法，
睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住有許多外語語法)。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺得不感興趣和無聊時(shí)，血壓會降低，精神萎靡，特別想睡覺。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺不到疲勞。因此，專家提議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目，
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷，
可以用芥末就著魚子醬吃--這種辦法幫忙有許多人很快入睡。也可以試此外一種辦法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時(shí)間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，而后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個(gè)熱水袋一樣愜意，
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水，
大部分人喝過后會像 小孩 一樣甜甜睡去。還要呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，假如選擇得當(dāng)?shù)氖朝煼剑涣挤磻?yīng)外，且有必需的催眠功效……，
1， 保健 療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，進(jìn)而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮，
2，飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次，
3，藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每天1劑，
4，填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用 傷濕 止痛 膏 固定，1日1換，
5，敷足品ǎ喝≈焐埃？詠，柿康髟齲？糜諫聳？雇錘嗌希，笥誚判撓咳？ㄉ希，潭ǎ？客？次，
6，足浴療法：磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次，
云南三七花，5到10朵直接泡水當(dāng)茶飲，本方鎮(zhèn)靜，安神功效。用于 高血壓 ，頭昏，目眩，耳鳴，急性咽喉炎，失眠的zhì liáo。特別是對女性更年期引起的失眠可以說是奇效
注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫忙胃中食物朝十二指腸方向推動，還能防止心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和，
防止睡前興奮，睡前興奮，會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強(qiáng)度的活動，不可以看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍。身體健康
假如你失眠不嚴(yán)重的話，提議吃幾片安定，不過切記：只能吃幾次，這個(gè)藥藥效雖然很強(qiáng)，不過很傷身體，并且會產(chǎn)生依賴性。假如失眠時(shí)間較長，超過1個(gè)月以上的病人，最科學(xué)的做法是選擇中藥zhì liáo，才能達(dá)到治根治本的效果。假如是經(jīng)濟(jì)條件比較通常的，可以吃 六味地黃丸 ，不過起效可能比較慢。假如經(jīng)濟(jì)條件稍微好一些的，首推的 藥品 是中藥助眠寶，這個(gè)藥在臨床應(yīng)用中治愈率和療效在同類藥品中是最高的，
首先提議你的是自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往有許多人提議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ?，我個(gè)人覺得牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān)，此外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”，因此不必需能促進(jìn)睡眠，倒是記得以前有專家提議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭(我個(gè)人覺得也可以是其他水果)，我想這個(gè)和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松，感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧。假如上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，并且失眠又比較嚴(yán)重的話，就提議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，如今大家已經(jīng)普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。因此以中醫(yī)調(diào)養(yǎng)為佳：中醫(yī)通常分型(痰，火，氣，血虛，食滯這些)可以具體 用藥 ，除了長期慢性病引起的身體虛損嚴(yán)重的慢性失眠病人預(yù)后較差外，通常均能幫你徹底解決失眠的問題，
一，保持樂觀，知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭，個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，防止因挫折致心理失衡，二，建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律，
三，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，只須長期堅(jiān)持，就可以建立起“入睡條件反射”，
四，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，五，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔，安靜，遠(yuǎn)離噪音，避開光線刺激等;防止睡覺前喝茶，飲酒等，
六，自我調(diào)節(jié)，自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡，七，限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)防止午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間，
首先要建立有規(guī)律的生活制度，安排好自己的工作，學(xué)習(xí)和休息。學(xué)會科學(xué)用腦，防止大腦過度疲勞，可以口服安神寶顆粒 每次一袋，每天三次，谷維素 每次2片，每天三次。腺苷B12、每次兩片 每天三次，調(diào)養(yǎng)植物神經(jīng)，每天睡前口服舒樂安定片2片。直至癥狀緩解，按照每個(gè)人的體力，愛好，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如打球，游戲，體操等，
提議本地就診，請大夫指導(dǎo)。
提議你沖生活方式上進(jìn)行調(diào)整，還有結(jié)合飲食zhì liáo，提議你每天晚飯和小米粥，效果很好，不過至少堅(jiān)持一到兩個(gè)月，此外，睡覺前可以喝點(diǎn)熱牛奶，生活中飲食營養(yǎng)要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要多吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量，堅(jiān)持安全適量的有氧運(yùn)動
中醫(yī)覺得，除生理因素外，失眠也與情緒變化有關(guān)，換言之，它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀，
針灸zhì liáo，所針的穴位包括：內(nèi)關(guān)、神門、安眠、足三里、后溪，參味湯 材料：太子參20克、五味子30克，做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。
頭暈的原因有許多。如失眠或頭部的本身的jí bìng;或者是頸椎方面的問題等都或許引起的。須要jiǎn chá后斷定的原因的，
二、頭暈是一個(gè)癥狀，不是獨(dú)立的jí bìng，
引起頭暈的因素有許多，是須要先確診才好針對zhì liáo的，提議你最好到y(tǒng)ī yuàn檢查斷定后對癥zhì liáo比較好。
關(guān)于失眠的自療辦法，
1、自療失眠不能依賴藥物，應(yīng)當(dāng)注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好，
2、勞逸適度，改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽，
3、適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
失眠要注意一下幾點(diǎn)，杜絕夜生活。遠(yuǎn)離夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不參加刺激大腦皮層的活動，如打牌、打麻將等，以免這些活動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡，
忌提神品。睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡和含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。
多夢的食療辦法？酸棗仁三錢破，水煎，最好是每天晚上睡覺前一小時(shí)服用。這個(gè)的主要作用是酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。用于血虛失眠或焦慮有影響的。
失眠是什么原因引起的，
1、過于疲憊
對于從事腦力勞動的人來講，假如白天工作中用腦過度，也是容易引起失眠的。適度的疲勞像是平時(shí)工作之后或是盡情地運(yùn)動之后，都是有助于入睡，不過假如用腦過度，或過度疲勞，如精力耗竭，反而會因?yàn)樘鄱鵁o法入睡，
2、雜亂無章的生活
因?yàn)楣ぷ鞯男再|(zhì)或者娛樂，有許多人頻繁熬夜，晝夜不分，飲食不均衡，引起正常的生活秩序被打破，失眠癥也會接踵而來，有些人的生活是特別規(guī)律的，假如什么時(shí)候起床吃飯睡覺都安排得井井有條，當(dāng)他忽然遇到突發(fā)事件，改變了他的生活規(guī)律往后，就可能引起了失眠的發(fā)生，
3、軀體要素
有有許多的人還是會因?yàn)閖í bìng纏身而呈現(xiàn)失眠病癥，身體的疼痛難忍，這對睡眠都是有影響的。因而說失眠有的時(shí)候是其他jí bìng的伴發(fā)病癥，假設(shè)原發(fā)jí bìng減輕或治愈了，則失眠也隨之減輕或消逝?？砂榘l(fā)失眠的病種有許多，假設(shè)按系統(tǒng)分，主要有中樞神經(jīng)系統(tǒng)jí bìng、循環(huán)系統(tǒng)jí bìng、消化系統(tǒng)jí bìng等。
多夢的zhì liáo辦法？睡前喝杯牛奶，不要做劇烈運(yùn)動，看點(diǎn)安靜的書，雜志一系列的，不要看恐怖刺激的電影，電視，晚上睡前不要想事情，不要胡思亂想，讓你的神經(jīng)安靜下來。做夢很正常，不過做了夢
防止失眠的最有效辦法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣。工作的事情要在吃過晚飯往后放在腦后不要去想，到外面散散步，和身邊的人聊聊天，而后回到家休息一會，晚上用熱水泡泡腳，睡前多一些運(yùn)動，聽聽音樂，從心里上給自己減壓，放松一下。
失眠，失眠5天，心理精神jí bìng藥物zhì liáo引起的負(fù)作用這些狀況都須要考慮睡眠的質(zhì)量差維持睡眠障礙，失眠社會功能認(rèn)知huī fù
失眠的zhì liáo？多吃一些含有維生素C的食物可有效提高睡眠的質(zhì)量。還要，少吃一些油脂性高的食物。
你須要正確對待晚上總是失眠這個(gè)問題，睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，按照睡眠的自然規(guī)律，是防范睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。還要能做到，①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松，②睡前不要過饑過飽，③臥室里光線要柔和、溫度不易過高，④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳，⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥，⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂，⑦睡前不可以飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但還要也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的huī fù，⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有以上是關(guān)于你請問的晚上總是失眠這個(gè)問題的回答，
失眠多夢這狀況多是氣血不足、勞累過度或是長期處于焦慮和壓力狀態(tài)引起的。藥物上提議使用健腦 補(bǔ)腎 丸和谷維素來zhì liáo，此外，睡前不要過度用腦，防止服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時(shí)在飲食上多吃一些安神補(bǔ)腦的食物，如：泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等。
我來給你解答狀況比較嚴(yán)重你去最好本地的yī yuàn找個(gè)專家zhì liáo，來上海可以來，
身體機(jī)能發(fā)生了下降，人體自動發(fā)送信號給大腦，疲倦信號立即傳達(dá)全身，睡眠發(fā)生，即使在嘈雜，晃晃悠悠的公交車上我們都可以睡著，除了身體不舒服外，整個(gè)睡眠質(zhì)量是比較好的，即“睡得很舒服”。
睡前不喝濃咖啡及濃茶，白天盡量不睡午覺，傍晚或飯后可以適當(dāng)有氧運(yùn)動，夜間可以服用輔助睡眠藥物如棗仁安神顆粒，主要還是心境調(diào)節(jié)
失眠發(fā)生了，煩躁不安的情緒社會功能的調(diào)節(jié)這些狀況都須要考慮入睡困難影響其日間活動zhì liáo可臨床非藥物手段干預(yù)
提議你首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;防止睡覺前喝茶、飲酒等;其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個(gè)樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，防止因挫折致心理失衡;最后，應(yīng)有一個(gè)有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。
心理因素引發(fā)的失眠是比較多見的。如人際關(guān)系矛盾或是心理內(nèi)心沖突，生活中發(fā)生重大改變，工作繁重或是事業(yè)重大轉(zhuǎn)變。忽然發(fā)生可怕極其危險(xiǎn)的事件。還有的是因?yàn)閾?dān)心第二天需上班工作壓力大產(chǎn)生出現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。
食物療法。百合粥，取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等，栗子龍眼粥，栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等，龍眼蓮子山藥粥，取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)，茶葉加酸棗仁，每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)往后不再飲茶;還要將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3~5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，因此對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。假如你入睡難、不能熟睡、早醒、頻做惡夢、睡后精力沒有huī fù、容易被驚醒、對燈光敏感、睡覺時(shí)胡思亂想等;，丹參冰糖水，丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，
zhì liáo失眠的中草藥
1、生姜法，在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠，
2、燉豬心法，豬心1個(gè)，三
七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯，
3、麥仁等煎服法，麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服，
4、山楂法，山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)，
5、雞蛋等水煮法，雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘，
6、酸棗仁粉法，酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡、心動過速、習(xí)慣性及哺乳期婦女慎用，
7、龍眼肉等水煮法，龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳，
8、干龍眼肉等水煮，干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每天1劑，
9、花生泡飲法，將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上，
10、茯神、蛋黃煎服法，茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，而后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠，
11、丹參等貼服法，丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次，
12、黨參等水服法，黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每天1劑，
13、黨參等研末送服法，黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細(xì)末，過篩。每次服3-5克，睡前半小時(shí)白開水送服，
14、枸杞等沖泡法，枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每天取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升，
15、五味子水煎法，五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力，
16、鮮丹參等水煎法，鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢，zhì liáo中草藥的配方有有許多，總有一款會適合你，希望能夠幫你早日擺脫失眠的煩惱
失眠多夢表明睡眠質(zhì)量很不好，不容易入睡，有點(diǎn)動靜就被驚醒，這都是失眠癥的表現(xiàn)，其實(shí)是失眠就是我們所說的失眠癥，而失眠癥又是精神上的jí bìng，因此，失眠要zhì liáo，zhì liáo失眠，必需要找準(zhǔn)原因，不要隨便吃藥物，要正確的zhì liáo，而后注意平時(shí)生活中的調(diào)節(jié)。
失眠在中醫(yī)上又稱為不寐，是指頻繁入睡時(shí)間不夠或睡眠不熟。輕者難于入睡或睡中易醒，重者是整夜難眠。多見于神經(jīng)衰弱或慢性病病人，zhì liáo，
1、調(diào)節(jié)心境，忌胡思亂想，
2、睡前不喝濃茶，
3、日間不予勞作，
4、服用助睡眠用藥物 提議中醫(yī)辯證zhì liáo。
失眠zhì liáo辦法有許多種，提議中醫(yī)zhì liáo，無任何副作用，結(jié)合錢氏鬼門十三針針灸zhì liáo效果更好！
你要時(shí)刻注意睡眠環(huán)境的改善。盡量防止在吵鬧、臟亂、強(qiáng)光的環(huán)境中睡覺。還要，還要防止過度疲勞，及時(shí)zhì liáo身體上的種種不適。
。可以跟我說詳情狀況比較嚴(yán)重你去最好本地的yī yuàn找個(gè)專家zhì liáo，也可以來上海，癲癇病因：癲癇病人應(yīng)當(dāng)多攝入酸性食物。酸性食物提供給人體豐富的維生素c、維生素b6等，有利于神經(jīng)遞質(zhì)的合成，進(jìn)而彌補(bǔ)癲癇病人，特別是原發(fā)性癲癇病人的一些神經(jīng)遞質(zhì)的缺乏
癲癇zhì liáo：癲癇病人頻繁會缺乏鎂，特別是須要長期藥物zhì liáo的病人，如長期服用苯妥鈉時(shí)，易引起骨質(zhì)疏松，除給予高鈣飲食外，還應(yīng)注意鎂的攝入。人體內(nèi)含鎂20~25克，大約有一半集在中骨骼內(nèi)，骨骼中的鎂不能供給身體細(xì)胞使用。假如缺鎂時(shí)，除影響骨骼的成骨外，還可引起肌肉顫抖、精神緊張。含鎂豐富的食品有小米、玉米等黑色食品最好，
提議，發(fā)熱、過量飲水、過度換氣、飲酒、缺眠、過勞和饑餓等也均可誘發(fā)癲癇發(fā)作，要注意防范。按照臨床的zhì liáo辦法，通常采取藥物zhì liáo，或是相關(guān)的手術(shù)zhì liáo。"
詳細(xì)的狀況可以跟我說明一下，比較嚴(yán)重最好是去本地?？苰ī yuàn找專家zhì liáo，也可以來西安，睡眠功能是人類重要的生理功能之一，假如此項(xiàng)生理功能因?yàn)榉N種原因發(fā)生了紊亂，就可以產(chǎn)生失眠。因此，失眠、間斷多醒、早醒和多夢、睡眠質(zhì)量不好等是可由多種因素誘發(fā)，但具體還得由?？拼蠓驍喽?。不主張過分依賴安眠藥，因?yàn)榘裁咚幘胁煌潭鹊哪退幮浴⑺拮怼⒊砂a等不良反應(yīng)，即副作用。提議去專科yī yuàn診治，幫忙huī fù睡眠功能。通過正確zhì liáo，通常都可治愈的。
假如你長期處于失眠的狀態(tài)，可以做一些以下的護(hù)理工作，
1、提議你不要總熬夜，23：00-3：00毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有必需的負(fù)面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，
3、失眠會引起黑眼圈，提議睡前在眼周涂些維生素膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋防范魚尾紋，
4、頻繁食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水因?yàn)榭偸邥屵@個(gè)人氣血不足發(fā)虛，
5、睡前可以把手疊放在小腹上，選擇腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，并且還有瘦腹部的功效。
失眠多夢的zhì liáo辦法？現(xiàn)在臨床醫(yī)學(xué)界常用zhì liáo失眠多夢的手法是心理輔導(dǎo)zhì liáo。依靠科學(xué)理論的心理輔導(dǎo)，舒緩心情，調(diào)節(jié)心情，對于病人不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知、思考方式和行為習(xí)慣的改變有很大幫忙。
癥狀分析：氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會引起失眠多夢，提議：提議平時(shí)生活有規(guī)律，按時(shí)作息，防止情緒刺激，
而靈芝自古就是一種藥食同源的名貴中藥材，對于增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)血糖，控制血壓，輔助 腫瘤 放化療，保肝護(hù)肝，促進(jìn)睡眠等方面均具有顯著功效。因此，對于失眠多夢，使用一些靈芝保健品進(jìn)行調(diào)養(yǎng)也是不錯(cuò)的采取。而對于靈芝產(chǎn)品的采取，最好采取以靈芝孢子粉為原料的靈芝產(chǎn)品，無論是營養(yǎng)價(jià)值，還是人體吸收率，都是最佳。
失眠主要均心理原因造成的！保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，防止因挫折致心理失衡。這才是最重要的，
克服失眠的心理調(diào)適辦法，
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒節(jié)律，
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只須長時(shí)間堅(jiān)持，就可以建立起“入睡條件反射”，
六、自我調(diào)整、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
假如出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)改掉生活中的惡習(xí)，比方要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，防止睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。
失眠人要注意總結(jié)自己身體失眠發(fā)作前的前兆癥狀，和誘發(fā)失眠發(fā)作的因素。對于感冒、驚恐、飲食不得當(dāng)、天氣驟變等刺激要多加注意，并盡量遠(yuǎn)離此等誘發(fā)原因。假如條件允許，還可以定期到y(tǒng)ī yuàn復(fù)查，或做相關(guān)的血藥濃度檢測，以便調(diào)整劑量和用法。
怎樣zhì liáo老年人失眠？考慮你的最好不要吃這種產(chǎn)品的，可以是吃阿膠安神的
失眠多夢的zhì liáo辦法晚上總是失眠。精神情志與不寐關(guān)系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調(diào)和肝脾法等治之，取得良好效果。
詳細(xì)的狀況可以跟我說明一下，比較嚴(yán)重最好是去本地專科yī yuàn找專家zhì liáo，中醫(yī)zhì liáo多夢的辦法。多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現(xiàn)，
①心氣不足。癥狀：多夢易驚，失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱，治法：養(yǎng)血益氣，寧心安神，
選方：參香散加減，藥物：人參9g，黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g，
②心血不足。癥狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細(xì)，治法：養(yǎng)血安神，選方：四物湯合茸砂丹加減，藥物：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。cxx
zhì liáo失眠多夢，首先提議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，生活有規(guī)律，定時(shí)上床，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，晚餐不可以過飽。應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，防止緊張的腦力活動。平時(shí)生活起居要有規(guī)律，早睡早起，要解除思想顧慮，消除煩惱，防止情緒波動，心情要開朗、樂觀。實(shí)在難受可以去yī yuàn讓大夫開點(diǎn)藥物幫忙入睡，qc
1、提議你不要總熬夜，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，
2、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸煙等，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶，
3、頻繁食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，
4、睡前可以把手疊放在小腹上，選擇腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，并且還有瘦腹部的作用，
5、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
zhì liáo失眠，
1、床只能用于休息，失眠病人不要在床上看書、吃飯;，
2、睡覺時(shí)思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的辦法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài);
詳細(xì)狀況可以跟我說明一下，比較嚴(yán)重最好去本地?？苰ī yuàn找專家zhì liáo，也可以來西安，針對失眠問題，要做到一下幾點(diǎn)，
1，以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜，
2，參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，
3，生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不可以過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料，
1，牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用，
2，核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振，
3，桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等，
4，蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服，
5，食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。
睡前洗熱水澡，人在睡覺前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫忙睡眠，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高，等到了你的睡覺時(shí)間，你的體溫也就降了下來。
選擇藥物zhì liáo，行為zhì liáo，和給予病人培養(yǎng)病人健康睡眠習(xí)慣相結(jié)合。雖然很對病人的失眠不能一下子zhì liáo好，面對失眠這個(gè)慢性jí bìng，須要采取持續(xù)的zhì liáo，等待狀況好轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)為間歇性zhì liáo。
失眠的中醫(yī)zhì liáo？藥物zhì liáo對于失眠會有明顯的效果，不過其產(chǎn)生的副作用對人的身體會造成很大的傷害，長期服用安眠藥和鎮(zhèn)定劑會給失眠癥病人帶來藥物依賴性和成癮性，一旦停藥，極或許復(fù)發(fā)癥狀比之前更為嚴(yán)重
假如你是長期失眠，就應(yīng)當(dāng)先找到自己身體的病因所在。比較多見的如，
1、因生理造成：外部和內(nèi)部環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐汽車、輪船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、澡音、過冷或過熱都可能使人失眠，
2、心理、精神因素引起：心理的焦慮、煩躁、情緒低落等，是引起失眠的重要原因。生活、工作和學(xué)習(xí)不如意產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，使神經(jīng)系統(tǒng)功能不正常，造成大腦功能障礙，進(jìn)而失眠。
狀況比較嚴(yán)重你去最好本地的yī yuàn找個(gè)專家zhì liáo，也可以來上海這些大城市也可以。從中醫(yī)來講從五臟論治 有學(xué)者覺得失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。失眠的原因有許 多種，包括：心因性因素、環(huán)境 因素、jí bìng因素這些，其中有些因素是人們自己可以感知的;有些因素病人自己卻不能發(fā)現(xiàn)，或發(fā)現(xiàn)了也不知道是失眠的根源。
人為什么會失眠，
一、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可引起失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種情況，可能是偶然發(fā)生的、先的，
二、因生理造成的失眠：環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則特別敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好，
三、人為什么會失眠？服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠：服用中樞興奮藥物可引起失眠，如 減肥 藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀。
狀況比較嚴(yán)重你去最好本地的yī yuàn找個(gè)專家zhì liáo，也可以來上海這些大城市也可以。從中醫(yī)來講從五臟論治 有學(xué)者覺得失眠癥其病因病機(jī)主要表現(xiàn)于肝，波及五臟，統(tǒng)顧五臟實(shí)體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓茫蛘哒f工作壓力過大這些，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識，進(jìn)而不會過度的優(yōu)慮與害怕。睡前不用茶葉、咖啡和尼古丁等刺激 和興奮性的飲料，對有睡眠障礙的人，提議睡覺前八小時(shí)不要喝茶葉，咖啡，睡前不吸煙等含尼古丁的東西。保持平靜。睡前不可以進(jìn)行激動人心的講話，不可以看動人心弦的書刊，不可以觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇
失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理情況多夢與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加，
飲食調(diào)養(yǎng)。編輯。豬心棗仁湯。豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，而后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每天1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?、記憶力減退等癥。[1]
天麻什錦飯。取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，而后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每天1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。wj
靈芝對失眠、焦慮癥是有必需的效果，不過也只是調(diào)養(yǎng)性、先性的，并不能完全康復(fù)。失眠的原因多且復(fù)雜，提議和精神科yī yuàn面對面交流，以盡早解決睡眠難題。愿早日康復(fù)。
失眠主要是心理因素造成，思慮過度、壓力大、敏感多疑、缺乏安全感等都容易引起失眠;須要解決好工作生活的環(huán)境和關(guān)系！
提議：失眠超過一個(gè)禮拜，影響到了白天社會功能西醫(yī)類的安眠類藥物這些狀況都須要考慮易醒，維持睡眠障礙，多數(shù)藥物zhì liáo便成首選。
音樂療法郁癥心理醫(yī)亂方式外最受病人歡送的一類，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀布局，對人體內(nèi)凈及功能起次要調(diào)養(yǎng)做用，而音樂對那些神經(jīng)布局能發(fā)生間接或間接影響。選擇音樂療法不只能推進(jìn)感情抒發(fā)消弭揚(yáng)郁沉悶情感，還能強(qiáng)化新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，寬闊胸襟，進(jìn)而無害身心健康。
失眠 zhì liáo？體育運(yùn)動、頻繁活動有助于睡眠，不過，失眠者應(yīng)當(dāng)注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動
失眠須要zhì liáo，心理精神jí bìng須要正確對待，這些狀況都須要考慮入睡困難沒有共病的都會主動尋求zhì liáo用藥不能不超過4周
失眠多夢的zhì liáo辦法晚上總是失眠，好不容，臨床分析病人的時(shí)候須要清洗病人整體的整體狀況，最好能做一個(gè)比較斷定的問卷調(diào)查，全身jiǎn chá
失眠zhì liáo？睡覺時(shí)思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的辦法或者看有定時(shí)裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)
失眠食療辦法，煩躁不易入睡時(shí)，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
失眠多夢的食療辦法？估計(jì)是神經(jīng)衰弱?？梢钥诜? 谷維素片 +維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
通常睡眠不好多與情緒和心態(tài)有關(guān)系，能夠pái chú多種jí bìng引起，注意平時(shí)的調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，防止情緒激動;忌煙酒，不喝濃茶，防止過度興奮，特別是在晚上的時(shí)候;適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要是嚴(yán)重的話可以試試舒眠解郁組合這個(gè)牌子zhì liáo失眠挺好，我買的就是這個(gè)，要不然我也不會給介紹的呵呵
對失眠不要過于緊張、恐懼，失眠是生活中比較多見的情況，大家應(yīng)正確認(rèn)識失眠常識，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)當(dāng)正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動先引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只須消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就可以得到改善。cxx
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)就寢。偶爾一兩次睡眠不好并無妨。切切不要因?yàn)樽蛞顾蒙?，千萬不要在床上做其他的事，
合理飲食，在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物為好。防止大魚大肉和辛辣刺激性食物，
假如長期失眠的話，我們可以服用安定等鎮(zhèn)靜劑，但這容易造成人們對藥物依賴，雖然見效較快，但除非是特別嚴(yán)重的失眠，輕度失眠不提議使用。