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奧利司他膠囊如何做到減肥

2017-04-16 來源:網(wǎng)絡(luò)
  下面小編就給大家分析一下,為什么你辛苦減掉的肉肉總是殺回馬槍~

  1 只吃一種食物瘦身:如果 減肥 餐單的主角是黃瓜或西紅柿,的確可以讓你在瘦身一開始的階段就看到不錯的效果。但需要提醒的是,單一食物的復(fù)胖率是較高的。因?yàn)閱我皇澄锢锿ǔV挥幸环N或簡單幾種營養(yǎng)素,身體的新陳代謝會因?yàn)閿z取不到合理完備的營養(yǎng)而逐漸退化,各項(xiàng)機(jī)能都可能逐漸變得不好。

  2 瘦身時滴油不沾:在所有的營養(yǎng)成分里,油脂的卡路里的確是較高的,也是最容易讓人發(fā)胖的,所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取,否則皮膚和頭發(fā)都會變得干燥,指甲也容易斷裂,結(jié)果就算是體重輕了,也不會擁有白里透紅的好氣色。

  3沒有意識到你的新陳代謝已經(jīng)變慢了:基本上,體重越輕身體燃燒的卡路里就越少。人體內(nèi)卡路里的燃燒是跟體重緊密相連的,當(dāng)一個體重基數(shù)較大的人運(yùn)動時,她身體所燃燒的卡路里會比體重基數(shù)小的人多,體重重的人運(yùn)動時,她的身體需要更多的卡路里來提供身體的能量,但是當(dāng)體重下降后,人的身體就自然而然的需要更少的卡路里來燃燒。因此如果瘦身后你并不能調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)去適應(yīng)你的新體重,脂肪君會再次來拜訪你哦。

  4 睡眠不夠:充足的睡眠不僅僅為你提供更充足的能量,也是可以幫助減肥的哦。如果你的睡眠不夠充足白天將不能有足夠的體力,你就必須依靠吃零食來快速補(bǔ)充身體能量,此時,你的身體還會分泌過多使你感到饑餓的激素,這種激素會迫使你去吃東西。

  5只吃低卡食物:苗條身材的敵人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益,但像單一食物瘦身法一樣,身體會完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破,復(fù)胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里,其中的糖分也不可忽視。

  這是有科學(xué)道理的。當(dāng)我們節(jié)食時,體內(nèi)處于饑餓狀態(tài),消耗脂肪和肌肉。持續(xù)饑餓,體重會減輕。但當(dāng)偶爾放縱一下自己的胃時,體內(nèi)的所有調(diào)節(jié)機(jī)制會迅速反應(yīng),要將這次飽食轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆詡錂C(jī)體再次饑餓。如果不能持續(xù)節(jié)食,體重會迅速反彈,而且一次比一次高。現(xiàn)在的生活,每天處于美食誘惑之下的節(jié)食減肥,是多么痛苦的事情。

  那么下面這四招就很關(guān)鍵了,學(xué)會了,你就胖不起來了!

  要想 健康 的減肥首先就是要有合理的飲食習(xí)慣,通過調(diào)節(jié)飲食來調(diào)節(jié)身體機(jī)能,從而達(dá)到減肥的效果。

  容易變胖的人都有一個習(xí)慣就是喜歡吃東西,不論是餓還是不餓都想美食在口,這時就要分清自己何時是“真餓”何時是“假餓”。

  一日三餐是中國最傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣,但是作為要瘦身的你,就要將一日三餐改成少食多餐,這樣可以有效的減少你對食物的攝取量,也能在一天中的每個時間段都不會有饑餓感,是一種有效的享受減肥法。

  中國的主食一般都是屬于高熱量的食物,所以用五谷雜糧代替主食可以促進(jìn)腸胃蠕動,更好的促進(jìn)消化吸收,而且不易長胖,還有很好的飽腹效果。

  減肥的過程中要適當(dāng)?shù)慕o自己多補(bǔ)水,除了喝白開水之外,可以通過水果、蔬菜等給身體攝取水分,這樣不但有減肥的效果,還可以保持水潤的好皮膚,能有效的避免減肥帶來的皺紋肌膚。

  運(yùn)動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法,減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動,使其消耗身體多余脂肪,促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。

  脂肪的消耗需要一個漫長的過程,等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時,你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài),而這個過程需要15~20分鐘,也就是熱身。簡單來說,你運(yùn)動了30分鐘,但前面20分鐘屬于“白練”。先做一些力量訓(xùn)練,肌肉是人體的發(fā)熱器,10分鐘就能完成熱身,這樣,當(dāng)你開始運(yùn)動時,整個過程都在燃燒脂肪。

  每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí),同樣的運(yùn)動量,所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑,明天就該試試有氧操或游泳,最重要的是定期變換,給身體不同的刺激,消耗的熱量也會直線上升。

  人要連續(xù)運(yùn)動40分鐘以上,脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的好方法是把運(yùn)動時間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練,把運(yùn)動計(jì)劃分幾段完成,休息休息再運(yùn)動。

  目前被美國食藥監(jiān)局(FDA)和中國食藥監(jiān)局(CFDA)批準(zhǔn)用于治療肥胖癥的,有且只有一種OTC國藥準(zhǔn)字減肥藥物,也是被批準(zhǔn)用于12—16歲 兒童 ,可以大于6個月長期使用的藥物, 奧利司他 膠囊。

  ▼強(qiáng)效:通過抑制胰脂肪酶活性,使大約1/3的食物脂肪不被吸收而隨糞便排出,從而輕松控制熱量攝入。

  ▼長效:“與生活方式干預(yù)結(jié)合,可顯著并持續(xù)減輕體重,作用時間超過4年。還可顯著延遲或預(yù)防肥胖病人II型 糖尿病 的發(fā)生。

  ▼特效:作用靶點(diǎn)非常專一,只抑制脂肪吸收,不影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的正常吸收,減肥的同時保證營養(yǎng)均衡。

  ▼健康減肥,快樂享瘦。讓我們在 奧利司他膠囊 倡導(dǎo)的“減重、瘦身、安全、有效”的減肥理念下,一起慢慢變瘦吧!

  最后一招“嚴(yán)防死守”其實(shí)就是養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動習(xí)慣,一旦形成這種習(xí)慣,控制體重反彈就變得輕而易舉了。當(dāng)你通過規(guī)律運(yùn)動,改善了身體成分,使肌肉含量增多,基礎(chǔ)代謝率上升,即使不在運(yùn)動狀態(tài),你也可以在一天的時間里燃燒掉更多的熱量。

  你無需花大價(jià)錢去健身房辦卡或是購買昂貴的健身器材。80%的減重者僅僅選用散步或是逛街這種鍛煉形式就輕松狙擊了“反彈大敵”。另外,若沒有足夠的時間參與鍛煉,多參與些家務(wù)勞動,也可以達(dá)到一定的鍛煉效果。還有,減少看電視的時間,你可以把看肥皂劇或綜藝節(jié)目的時間用來散步。你會發(fā)現(xiàn),反彈未出現(xiàn),精力也更加充沛了。

  一日之計(jì)在于晨。一頓豐盛的早餐會為你開啟一整天的美好生活。可以將全粒谷物、低脂乳制品和蛋白質(zhì)類食物納入到你的早餐食譜中,這是已被證明的“零反彈”的典型飲食方案,營養(yǎng)均衡還能有效控制饑餓感。

  定期稱量體重,可以及時覺察哪怕是輕微的體重反彈,這樣你就可以及時采取逆轉(zhuǎn)措施,將反彈虐殺于無形。如果體重控制相對穩(wěn)定,并且可以做到規(guī)律飲食、定期運(yùn)動,每周稱量一次體重是不錯的選擇。若尚在嚴(yán)格控體重期,建議每天同一時間段進(jìn)行稱量。

  其實(shí)減肥說難不難,說不難也難,關(guān)鍵是找對方法。持之以恒,唯美身材你也可以擁有~

  請按 藥品 說明書或者在 藥師 指導(dǎo)下購買和使用。

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