按這個穴位補腎又健脾
2017-05-15
來源：網絡
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隨著人們生活水平的提高，越來越多的人注重養生，也越來越多的人接受中醫養生的方法。那您知道按哪一個穴位補腎又健脾嗎?您知道什么三陰交穴位嗎?今天小編就為您介紹一下有關中醫穴位的知識，感興趣的朋友趕快來看看哦。
三陰交
在我們的身體上，有一個很特殊的穴位，這個穴位叫做三陰交，三陰交位于在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，大家可以找找看哦。
為什么取這個名字呢?人體足部有三條陽經三條陰經，原本這些經脈是平行的，各自巡行一部分區域，而三條陰經在腳踝處偏偏有了一個交叉點，就形成了三陰交。
三條陰經指的是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。
三陰交是歸屬于脾經，然而脾統領著我們的血液，肝臟輸血送氣，腎是儲藏精力的，所以說三陰交是屬于脾經。
但是因為和另外兩條經脈的特殊關系，所以經常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調肝補腎;
另外還有安神、促進睡眠的效果。大家都知道男屬陽女屬陰，因此，除了這些作用外，三陰交還對中年女性有著特殊的意義。
中午11點：按揉三陰交健脾
三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。
我們每天中午11點，是脾經當令的時候，可以在這時按揉左右腿的三陰交左右各20分鐘，這樣是可以把身體內的濕氣一起濁氣等一起排出去的。
皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等 疾病 ，很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。
只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去，時間不長，皮膚就能恢復光潔細膩了。
另外，三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。
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晚上5～7點：按揉三陰交補腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮)。
每天晚上5～7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴位各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎，對中年女性提升性欲有很好的養生療效。
晚上9～11點：按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經常在晚上9～11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經， 祛斑 、祛痘等。
因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。
氣血的通路暢通了，睡眠踏實，女性皮膚和肌肉自然就不松垮。
不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。如果指望一兩天就立竿見影，就不現實了。
三焦經
我們通常說“五臟六腑”，那六腑是什么?一般人通常只能說全五腑——胃、大腸、小腸、膀胱、膽。還有一腑，就是三焦。
我們熟知的五腑都像一個容器，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，周而復始。
三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個人的體腔，它使得各個臟腑間能夠相互合作、步調一致，同心同德地為身體服務。
按摩手法
按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。
做完左側三陰交按摩，接著再做右側。
如果想要更簡單些，那么也可以不講究手法，只是平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡錘敲打;
甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。
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吃什么補腎
栗子(板栗)
板栗不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”
尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。
核桃
經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
蠶蛹
蠶蛹含有非常豐富的蛋白質、脂肪、維生素，生活中是一道美味佳肴，遺精早氵世者適合常食，有補肝益腎、壯阝日澀精的功效。
《別錄》中說：蠶蛾“主益精氣，強阝月道，止精”。
《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯阝日事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。
蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，并且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質，因此經常吃蝦有補腎、排毒的作用。
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”
《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
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補腎壯陽的按摩方法
(1)按揉腎俞：
坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關節緊按腰部腎俞穴，做旋轉按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經不調、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾、腎虛等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
(2)掌擦腰部：
坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、 脫發 、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。
(3)橫摩腰骶：
坐位，以一手手掌掌面置于同側髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動至對側，反復操作約半分鐘。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關節炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經不調、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
(4)叩擊腰骶：
坐位，一側上肢后伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。
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補腎的食物
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。腎可謂對女人來說十分重要，女性要經歷每個月的月經，從十月懷胎到分娩，都會使我們的腎氣虧損。如果不好好保養，就會導致我們身體機能后退，最先表現的就是衰老跡象。想要補腎益氣防衰老、豐胸，不妨在日常中多“挑”食，多吃補腎的食物，那么就可以幫助我們補充腎氣，留住青春。
多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
我們可以通過食物來補腎益氣。但是，腎臟好壞和生活習慣息息相關，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，下面就為您細數一下傷腎的壞習慣。
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吃什么補腎
蔬菜水果中也有很多的補腎食材，就是因為原料易購易得，制作簡單，且又美味可口，所以民間有很多補腎的小方就基于蔬菜水果進行配伍，補腎效果相當不錯。男人補腎不妨也學學從蔬菜水果中尋找方法。本章將提供諸多蔬果補腎名方供大家參考選擇，相信一定會給你帶來驚喜的補腎效果。
◇韭菜補腎助陽，同補腎食材配炒效果更好
韭菜性溫，味辛，有很好的助陽升陽功效，是有名的“壯陽草”，能補五臟六腑之陽氣，與補腎的食材搭配，可以增加韭菜和配伍食材的補腎效果。所以補腎壯陽別忘了韭菜，但一定要注意與相關食材搭配。
韭菜是我們日常生活中常見的蔬菜，一年四季都有，炒菜，煮面，作餡包餃子、包包子等都很美味。尤其是春天的韭菜，那可是養生美味的佳蔬，相對于其他季節的韭菜來說，更美味些。南齊周颙有句名言叫“春初早韭，秋末晚菘”，這“韭”自然就是韭菜了。初春時節的韭菜品質最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。但是在我們的日常生活中，韭菜是一年四季都可食用的，所以只要是喜歡食韭菜的人，不分季節都會將其入肴。而對于腎虛的人來說，如果培養自己喜食韭菜的習慣則是很有益補腎養虛的。
在民間，人們都知道，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，所以人們把補腎的希望寄托在韭菜身上，其實，這不完全對。我們知道，韭菜性溫，味辛，是有補陽的作用，這是沒錯的，但并無壯陽成分。韭菜補陽，當然也補腎陽，是在整體基礎上進行的，也就是說可以補五臟六腑之陽，而不是專補腎陽。吃韭菜對補腎是有益的，尤其是陽虛患者，但是要補腎，還需要將韭菜和其他補腎食材搭配起來。比如民間喜歡用韭菜炒蝦、炒核桃、炒淡菜等，這種搭配起來的食材才更具補腎作用。所以用韭菜來補腎，注意搭配一些補腎的食材效果會更好。
下面我們來學一道由韭菜制作的補腎名方——韭菜炒核桃，這源于《方脈正宗》，學會后經常使用，對于 健康 補腎來說很有益。
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韭菜炒核桃
【方源】《方脈正宗》。
【用料】核桃仁30克(去皮)，韭菜120克。
【制備】將核桃先以芝麻油炒至微黃，放入適量食鹽，后入韭菜炒熟。
【用法】佐餐食用。
【功效】補腎助陽，適宜腎陽虛腎虛患者補益。
核桃仁與韭菜同用，甘辛溫潤，補腎助陽之功效更佳。但要提醒的是，此道菜肴屬于溫補效果極強的菜肴，所以陰虛內火旺盛、胃腸虛弱但體內有熱、眼疾者及潰瘍患者應慎食。夏季不宜多食;忌與蜂蜜、牛肉同食。
另外，韭菜子味辛、咸，性溫，入肝、腎經，可補肝腎，暖腰膝，壯陽固精，所以韭菜子比韭菜壯陽效果更好。可以用其來煎湯，或入肴食用，效果更佳。
加味鏈接
1?韭菜500克，絞取汁液，用生地黃250克，浸于韭菜汁中，日曬或以小火煮至汁干后，將地黃搗爛為丸，每丸約3克。早晚各服2丸，溫開水送服。補腎益精，并且對失血或有瘀血者較為適宜。
2?韭菜子研粉，早晚各10克，開水送服。可治陽痿遺精。
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如何補腎
藥酒是一種很好的溶劑，并且藥酒也是一種很好的養生保健品，只要不過量，適當飲用對身體還是很有好處的。自古就有很多藥酒名方來教大家補益身體，其中不乏諸多的補腎名方。所以選擇適合自己的補腎名方，并且在家學習制作，對癥飲用，會讓男人的腎更好，人也會更強壯。本章就是基于此種需求，給大家介紹諸多的補腎藥酒方，供朋友們多學習選擇。
◇左歸酒補肝腎，最適合中老年人飲用
“左歸酒”補益肝腎，強筋骨，養生延年，非常適合中老年人在家常飲。可以在 醫師 的指導下，科學地選擇此酒。
《黃帝內經》中的女七男八理論中有一段話值得我們警惕：“五八，腎氣衰，發墜齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢斑白;七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發去……”從這些話中，我們知道，男人從40歲開始，也就是中年期開始，一直到八八六十四歲時，肝、腎都會呈現虛衰的狀態。所以男性朋友要注意，從“五八”四十歲時，就要注意補腎養肝，一直延續自己的后半生，這是保證健康長壽的一個重要養生內容。
《景岳全書》中有一個“左歸酒”，對于滋補肝腎、養生延年很有好處。生活中，建議朋友們常飲此酒，以補肝腎，為健康和幸福長壽保駕護航。
下面我們就一起來認真學學這左歸酒的制作方法。
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左 歸 酒
【方源】《景岳全書》。
【用料】牛膝120克，枸杞子40克，熟地黃、山茱萸各30克，山藥24克，鹿角、龜甲各20克，白酒1500毫升。
【制備】將上述各藥擇凈切碎，入白紗布袋中，扎口，置潔凈容器中，倒入白酒浸泡，密封，30日后過濾，去渣，留酒裝瓶備用。
【用法】每日1次，每次5～10毫升，午飯前飲用較佳。
【功效】補肝腎，益精血。對中老年人精血虧損，眩暈、耳鳴失聰，腰痛、腿軟、小便自遺，口干咽燥等癥有益。
方中牛膝補益肝腎、強筋骨，對腎虛腰膝酸痛、下肢痿軟等癥有益。
熟地黃味甘，性溫，歸肝、腎經，可補血滋潤、益精填髓。《本經逢原》記載：“熟地黃，假火力蒸曬，轉苦為甘，為陰中之陽，故能補腎中元氣。”熟地黃主治血虛萎黃，眩暈心悸，肝腎陰虧，潮熱盜汗，遺精陽痿，不育不孕，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，頭目昏花，須發早白，消渴，便秘，腎虛喘促等。
山藥味甘，性平，入肺、脾、腎三經，《神農本草經》將其列為上品，稱其“主中，補虛羸，補中益氣力，長肌肉，強陰，久服耳目聰明，輕身不饑年”。常用作健脾補肺，固腎益精藥。
枸杞子，《本草經疏》謂“肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥”。
山茱萸，《本草綱目》載：“山茱萸……久服輕身;有強陰益精、安五臟、通九竅、止小便淋瀝之功;久服明目、強力長年。”
龜甲滋腎潛陽，益腎健骨，養血補心;主治陰虛陽亢，陰虛內熱，腎虛骨痿，囟門不合等。《神農本草經》將其列為上品，并稱其“久服輕身不饑”。
鹿角補督脈，壯元陽，生精髓，強筋骨。
諸藥合用，使此藥膳躋身為補肝腎、益精血的名方之列，最適合年老體虛患者。有條件的朋友可以遵醫囑，在對癥的情況下選用。
加味鏈接
1?黑豆50克，洗凈泡一夜，備用;豬腰2只，對半切開，一分為二，除去腰臊，洗凈切片;鍋中放黑豆，加水煮至豆熟，放入腰片，煮沸兩次，加入適量的鹽、香油、蔥花調味即可。適用于腎陰虛熱、腎氣不足所致的皮膚晦暗、精力不足之癥。
2?羊肉200克，洗凈、切小丁，與杜仲5克同入砂鍋，加適量水，小火煮至羊肉爛熟，調入鹽即可食用。補腎壯陽，對腎陽虛怕冷、生殖能力差者有益。
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怎么補腎
藥膳是中醫養生領域的一朵奇葩，有很多傳統藥膳名方功效卓越，很受大家的喜愛。從古至今，我們的老祖宗留給了我們許多種補腎藥膳，本章摘選了數個藥膳補腎名方，供大家參考選擇，對癥者將藥膳用于日常補腎保健中，會收獲奇效。
◇熟地黃粥，補腎滋陰“第一粥”
《本草從新》中記載，熟地黃可以“滋腎水，封填骨髓，利血脈，補益真陰，聰耳明目，黑發烏須……諸種動權，一切肝腎陰虧，虛損百病，為壯水之主藥”。所以稱“熟地黃粥”是補腎滋陰“第一粥”不為過。
熟地黃是一種很好的補腎藥。張景岳用熟地黃治療 腎病 ，可以稱為大師，在他所用的治腎的方子中有很多是用了熟地黃的，像六味回陽飲，用熟地黃是回陽不忘救陰;用于右歸丸則是益火且補腎水;用于大補元煎丸則為了培元而填精血;用于鎮陰煎則引火歸元兼益腎陰……當然還有其他一些補腎名方，都用了熟地黃，可見熟地黃在一代醫藥大師的眼里是多么重要的寶貝。所以用熟地黃制成藥膳，對補腎養虛是很有益的。
在民間和一些藥膳名著中，使用熟地黃最簡單的補益方法，就是熟地黃粥。
熟地黃粥
【方源】《經驗方》。
【用料】熟地黃15克，粳米50克，冰糖適量。
【制備】熟地黃切片，入鍋中，加水500毫升，大火煮沸，小火煮20分鐘，倒出藥液，并用紗布過濾，去藥渣備用;米淘洗干凈，加熟地黃藥液和水適量煮粥，粥成后，加入冰糖，再煮片刻即成。
【用法】可以作早、晚餐食用。
【功效】補腎陰，養肝血，對腎陰不足所致的遺精、盜汗、脫發、腰膝酸痛等癥有益。
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補腎的方法
可以說，熟地黃粥補腎很給力，尤其是熟地黃為陰中之陽之品，故能補腎中元氣。《本草正》中記載：“(熟地黃)性平，氣味純靜，故能補五臟之真陰，而又于多血之臟為最要，得非脾胃經藥耶?且夫人之所以有生者，氣與血耳。”也就是說，熟地黃能補五臟之陰，并且還能益補脾胃，充足氣血生化之源，是有益身體的奇藥。另外，《本草正》還記載：“陰虛而神散者，非熟地之守不足以聚之;陰虛而火升者，非熟地之重不足以降之;陰虛而躁動者，非熟地之靜不足以鎮之;陰虛而剛急者，非熟地之甘不足以緩之;陰虛而水邪泛濫者，舍熟地何以自制;腎虛而真氣散失者，舍熟地何以歸源;陰虛而精血俱損，脂膏殘薄者，舍熟地何以厚腸胃，且猶有最玄最妙者，則熟地兼散劑方能發汗，何也以汗化于血，而無陰不作汗也。”
這些記載說明了在諸多的陰虛情況下非熟地黃不可，可見熟地黃是補腎滋陰第一藥。而由熟地黃配伍制成的粥，則可謂補腎滋陰“第一粥”。《本草從新》中還記載，熟地黃可以“滋腎水，封填骨髓，利血脈，補益真陰，聰耳明目，黑發烏須。又能補肺陰，上久瀉，治勞傷風痹，陰虧發熱，干咳痰嗽，氣短喘促，胃中空虛覺餒，痘證心虛無膿，病后脛股酸痛，產后臍腹急疼，感證陰虧，無汗使閉，諸種動權，一切肝腎陰虧，虛損百病，為壯水之主藥”。對于腎陰虛的朋友，可以多選擇熟地黃，也可以在醫師的指導下，辨證配伍其他藥材來制成“加味熟地黃粥”，更加補益
不過需要提醒的是，熟地黃性質黏膩，有礙消化，凡脾胃虛弱、氣滯痰多、脘腹脹滿及食少便溏者忌服。
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1?羊肉500克，熟地黃、黃芪、白芍各50克，生姜3片，大棗5枚。羊肉洗凈切塊，用滾水汆過;大棗去核，白芍、熟地黃、黃芪、生姜均洗凈。把全部用料放入鍋內，加清水適量，大火煮開后，改小火煲2小時至肉爛湯濃，調味即可。可以氣血雙補，固本養顏，對腎陽不足之腎虛肢冷、腰膝乏力、面部色斑等有益。
2?枸杞子、菊花、熟地黃各100克。將上述藥用清水煎3遍，每次加500毫升水，煮至剩250毫升，然后濾渣取汁混合，濃縮，入煉蜜溶化拌勻，熬成膏，瓷罐收儲備用。每日3次，每次1～2茶匙，溫開水沖服。可滋陰補腎，養肝明目。
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喝茶也能補腎壯陽嗎
藥理學研究證明，茶葉中含有生物堿如咖啡堿、茶堿等物質，對人體中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神，提高機體對性刺激的感受能力和反應能力。茶中的芳香油使茶水散發出沁人肺腑的香味，也可以使人精神振奮，身心愉悅。
的確，適量飲茶有益于健康養生，并能防治某些疾病，在增進性功能方面，有一定的科學道理。這是因為茶葉中含有的營養成分，對于改善人體生理功能、調節神經等，都有獨到的作用。茶葉中含有20%-30%的茶多酚，能抑制和殺滅細菌，有利于預防身體(包含性器官)的炎癥發生;再如茶葉中含有咖啡堿、茶葉堿和可可堿，有提神益思、解除疲勞的功用，夫妻同房前共飲一杯茶，可振奮精神，增強對性刺激的感受能力和反應能力，有助于提高房事質量。
許多地方有將藥用植物配合茶葉用來當茶飲，與茶葉的興奮作用相互輔助、滋陰壯陽的習慣。如杜仲、菟絲子、蓮子、桑葚等，這些植物或辛溫助陽，或補腎滋陰，或行氣活絡，對于不同病因造成的性功能障礙可以起到一定的輔助治療作用。
不過，茶葉能興奮中樞神經系統，以及提高對性刺激的感受力，僅為一時性而無持續性。由于大多數人是在臨睡前過性生活，因此不建議在晚上喝濃茶來提高性的興奮性，以免影響睡眠。然而并不主張在晚上喝濃茶，這樣會影響到睡眠，反而不利于身體。另外，物極必反，中醫認為過量飲用濃茶會因過度利尿而傷腎，腎氣受損則性能力下降。并且，因茶葉性味苦寒，腎陽虛者不宜多飲。
一般來說，紅茶性溫，去寒，暖胃，更具補養作用;綠茶則性涼，功效主要為清熱提神，因此如需補腎壯陽，建議主要用溫性的紅茶。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道按三陰交穴位補腎又健脾了吧，您也應該知道吃什么補腎了吧，那小編希望您可以按小編文中推薦的時間按按您的三陰交穴位哦，也希望您把今天學到的知道分享給身邊的小伙伴們哦。
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隨著人們生活水平的提高，越來越多的人注重養生，也越來越多的人接受中醫養生的方法。那您知道按哪一個穴位補腎又健脾嗎?您知道什么三陰交穴位嗎?今天小編就為您介紹一下有關中醫穴位的知識，感興趣的朋友趕快來看看哦。
三陰交
在我們的身體上，有一個很特殊的穴位，這個穴位叫做三陰交，三陰交位于在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，大家可以找找看哦。
為什么取這個名字呢?人體足部有三條陽經三條陰經，原本這些經脈是平行的，各自巡行一部分區域，而三條陰經在腳踝處偏偏有了一個交叉點，就形成了三陰交。
三條陰經指的是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。
三陰交是歸屬于脾經，然而脾統領著我們的血液，肝臟輸血送氣，腎是儲藏精力的，所以說三陰交是屬于脾經。
但是因為和另外兩條經脈的特殊關系，所以經常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調肝補腎;
另外還有安神、促進睡眠的效果。大家都知道男屬陽女屬陰，因此，除了這些作用外，三陰交還對中年女性有著特殊的意義。
中午11點：按揉三陰交健脾
三陰交是脾經的經穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。
我們每天中午11點，是脾經當令的時候，可以在這時按揉左右腿的三陰交左右各20分鐘，這樣是可以把身體內的濕氣一起濁氣等一起排出去的。
皮膚之所以有濕疹、蕁麻疹、過敏等 疾病 ，很多時候都是體內的濕氣、濁氣在搗亂。
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另外，三陰交還能調治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉等，對中年女性白帶過多、子宮下垂等病情的恢復也有不錯的效果。
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晚上5～7點：按揉三陰交補腎
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起于胞宮(子宮)。
每天晚上5～7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴位各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢，促進任脈、督脈、沖脈的暢通。而且通過補腎，對中年女性提升性欲有很好的養生療效。
晚上9～11點：按揉三陰交暢三焦
如果想在40歲之后，還能保持臉部光潔、胸部不下垂，除了飲食規律外，還要經常在晚上9～11點左右，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，能幫助調理月經， 祛斑 、祛痘等。
因為三焦是人體氣血運行的大通道，要想各個器官得到氣血滋潤，三焦通暢很重要。
氣血的通路暢通了，睡眠踏實，女性皮膚和肌肉自然就不松垮。
不過，要堅持每天按揉，一個月后才能看到效果。如果指望一兩天就立竿見影，就不現實了。
三焦經
我們通常說“五臟六腑”，那六腑是什么?一般人通常只能說全五腑——胃、大腸、小腸、膀胱、膽。還有一腑，就是三焦。
我們熟知的五腑都像一個容器，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，周而復始。
三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個人的體腔，它使得各個臟腑間能夠相互合作、步調一致，同心同德地為身體服務。
按摩手法
按摩時一只手的四根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上，以拇指端有節奏地一緊一松用力按壓，適當配合按揉動作，使之有陣陣酸脹麻感。
做完左側三陰交按摩，接著再做右側。
如果想要更簡單些，那么也可以不講究手法，只是平時堅持按一按，揉一揉，有條件的拿艾條灸一下，或者用經絡錘敲打;
甚至用筷子頭按揉，雖然需要的時間相對長一些，但只要堅持，就會感覺到按揉三陰交帶來的獨特效果。
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吃什么補腎
栗子(板栗)
板栗不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”
尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
黑芝麻
其含有多類人體所必需的氨基酸，氨基酸在維生素作用下，能加速人體代謝，經常吃黑芝麻可預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等癥。
核桃
經常吃核桃能增強大腦的活力，補充人體所缺失的肌醇，另外有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
蠶蛹
蠶蛹含有非常豐富的蛋白質、脂肪、維生素，生活中是一道美味佳肴，遺精早氵世者適合常食，有補肝益腎、壯阝日澀精的功效。
《別錄》中說：蠶蛾“主益精氣，強阝月道，止精”。
《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯阝日事，止泄精”。所以，蠶的蛹蛾可作為昆蟲類的食品，遺精患者很適合食用。
蝦(蝦子)
含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，并且蝦肉的提取物中含增強免疫力的物質，因此經常吃蝦有補腎、排毒的作用。
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”
《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
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補腎壯陽的按摩方法
(1)按揉腎俞：
坐位，兩手握拳，上肢后伸，用兩手的拇指掌指關節緊按腰部腎俞穴，做旋轉按揉1分鐘，以酸脹為度。該手法常用于防治遺尿、遺精、陽萎、月經不調、帶下、腰痛、耳鳴、耳聾、腎虛等病癥。腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開二橫指處。
(2)掌擦腰部：
坐位，兩上肢后伸，以兩手手掌的掌根分別置于腰部，用力上下擦動，動作要快速有力發熱為止。該手法可壯腰健腎、聰耳明目。常用于防治腰肌勞損、腰椎骨質增生、腎虛腰膝酸軟、耳鳴、耳聾、視力減退、 脫發 、遺精、陽萎、早泄、遺尿、前列腺肥大等病癥。
(3)橫摩腰骶：
坐位，以一手手掌掌面置于同側髂后上棘上方，然后，呈橫行摩動至對側，反復操作約半分鐘。該手法有引火歸元、壯腰安神的作用，對腰骶部疼痛、腰骶關節炎、遺尿、陽萎、早泄、遺精、月經不調、白帶增多、前列腺炎、頭暈、失眠、痔瘡有防治效果。
(4)叩擊腰骶：
坐位，一側上肢后伸，且手握空拳。以拳背輕輕叩擊腰骶部約半分鐘。該手法的作用和防治的疾病同橫摩腰骶法相似。
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補腎的食物
俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。腎可謂對女人來說十分重要，女性要經歷每個月的月經，從十月懷胎到分娩，都會使我們的腎氣虧損。如果不好好保養，就會導致我們身體機能后退，最先表現的就是衰老跡象。想要補腎益氣防衰老、豐胸，不妨在日常中多“挑”食，多吃補腎的食物，那么就可以幫助我們補充腎氣，留住青春。
多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。
補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。
我們可以通過食物來補腎益氣。但是，腎臟好壞和生活習慣息息相關，有時候不傷腎在一定程度上就是補腎，下面就為您細數一下傷腎的壞習慣。
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吃什么補腎
蔬菜水果中也有很多的補腎食材，就是因為原料易購易得，制作簡單，且又美味可口，所以民間有很多補腎的小方就基于蔬菜水果進行配伍，補腎效果相當不錯。男人補腎不妨也學學從蔬菜水果中尋找方法。本章將提供諸多蔬果補腎名方供大家參考選擇，相信一定會給你帶來驚喜的補腎效果。
◇韭菜補腎助陽，同補腎食材配炒效果更好
韭菜性溫，味辛，有很好的助陽升陽功效，是有名的“壯陽草”，能補五臟六腑之陽氣，與補腎的食材搭配，可以增加韭菜和配伍食材的補腎效果。所以補腎壯陽別忘了韭菜，但一定要注意與相關食材搭配。
韭菜是我們日常生活中常見的蔬菜，一年四季都有，炒菜，煮面，作餡包餃子、包包子等都很美味。尤其是春天的韭菜，那可是養生美味的佳蔬，相對于其他季節的韭菜來說，更美味些。南齊周颙有句名言叫“春初早韭，秋末晚菘”，這“韭”自然就是韭菜了。初春時節的韭菜品質最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有“春食則香，夏食則臭”之說。但是在我們的日常生活中，韭菜是一年四季都可食用的，所以只要是喜歡食韭菜的人，不分季節都會將其入肴。而對于腎虛的人來說，如果培養自己喜食韭菜的習慣則是很有益補腎養虛的。
在民間，人們都知道，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，所以人們把補腎的希望寄托在韭菜身上，其實，這不完全對。我們知道，韭菜性溫，味辛，是有補陽的作用，這是沒錯的，但并無壯陽成分。韭菜補陽，當然也補腎陽，是在整體基礎上進行的，也就是說可以補五臟六腑之陽，而不是專補腎陽。吃韭菜對補腎是有益的，尤其是陽虛患者，但是要補腎，還需要將韭菜和其他補腎食材搭配起來。比如民間喜歡用韭菜炒蝦、炒核桃、炒淡菜等，這種搭配起來的食材才更具補腎作用。所以用韭菜來補腎，注意搭配一些補腎的食材效果會更好。
下面我們來學一道由韭菜制作的補腎名方——韭菜炒核桃，這源于《方脈正宗》，學會后經常使用，對于 健康 補腎來說很有益。
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韭菜炒核桃
【方源】《方脈正宗》。
【用料】核桃仁30克(去皮)，韭菜120克。
【制備】將核桃先以芝麻油炒至微黃，放入適量食鹽，后入韭菜炒熟。
【用法】佐餐食用。
【功效】補腎助陽，適宜腎陽虛腎虛患者補益。
核桃仁與韭菜同用，甘辛溫潤，補腎助陽之功效更佳。但要提醒的是，此道菜肴屬于溫補效果極強的菜肴，所以陰虛內火旺盛、胃腸虛弱但體內有熱、眼疾者及潰瘍患者應慎食。夏季不宜多食;忌與蜂蜜、牛肉同食。
另外，韭菜子味辛、咸，性溫，入肝、腎經，可補肝腎，暖腰膝，壯陽固精，所以韭菜子比韭菜壯陽效果更好。可以用其來煎湯，或入肴食用，效果更佳。
加味鏈接
1?韭菜500克，絞取汁液，用生地黃250克，浸于韭菜汁中，日曬或以小火煮至汁干后，將地黃搗爛為丸，每丸約3克。早晚各服2丸，溫開水送服。補腎益精，并且對失血或有瘀血者較為適宜。
2?韭菜子研粉，早晚各10克，開水送服。可治陽痿遺精。
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如何補腎
藥酒是一種很好的溶劑，并且藥酒也是一種很好的養生保健品，只要不過量，適當飲用對身體還是很有好處的。自古就有很多藥酒名方來教大家補益身體，其中不乏諸多的補腎名方。所以選擇適合自己的補腎名方，并且在家學習制作，對癥飲用，會讓男人的腎更好，人也會更強壯。本章就是基于此種需求，給大家介紹諸多的補腎藥酒方，供朋友們多學習選擇。
◇左歸酒補肝腎，最適合中老年人飲用
“左歸酒”補益肝腎，強筋骨，養生延年，非常適合中老年人在家常飲。可以在 醫師 的指導下，科學地選擇此酒。
《黃帝內經》中的女七男八理論中有一段話值得我們警惕：“五八，腎氣衰，發墜齒槁;六八，陽氣衰竭于上，面焦，發鬢斑白;七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八，則齒發去……”從這些話中，我們知道，男人從40歲開始，也就是中年期開始，一直到八八六十四歲時，肝、腎都會呈現虛衰的狀態。所以男性朋友要注意，從“五八”四十歲時，就要注意補腎養肝，一直延續自己的后半生，這是保證健康長壽的一個重要養生內容。
《景岳全書》中有一個“左歸酒”，對于滋補肝腎、養生延年很有好處。生活中，建議朋友們常飲此酒，以補肝腎，為健康和幸福長壽保駕護航。
下面我們就一起來認真學學這左歸酒的制作方法。
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左 歸 酒
【方源】《景岳全書》。
【用料】牛膝120克，枸杞子40克，熟地黃、山茱萸各30克，山藥24克，鹿角、龜甲各20克，白酒1500毫升。
【制備】將上述各藥擇凈切碎，入白紗布袋中，扎口，置潔凈容器中，倒入白酒浸泡，密封，30日后過濾，去渣，留酒裝瓶備用。
【用法】每日1次，每次5～10毫升，午飯前飲用較佳。
【功效】補肝腎，益精血。對中老年人精血虧損，眩暈、耳鳴失聰，腰痛、腿軟、小便自遺，口干咽燥等癥有益。
方中牛膝補益肝腎、強筋骨，對腎虛腰膝酸痛、下肢痿軟等癥有益。
熟地黃味甘，性溫，歸肝、腎經，可補血滋潤、益精填髓。《本經逢原》記載：“熟地黃，假火力蒸曬，轉苦為甘，為陰中之陽，故能補腎中元氣。”熟地黃主治血虛萎黃，眩暈心悸，肝腎陰虧，潮熱盜汗，遺精陽痿，不育不孕，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，頭目昏花，須發早白，消渴，便秘，腎虛喘促等。
山藥味甘，性平，入肺、脾、腎三經，《神農本草經》將其列為上品，稱其“主中，補虛羸，補中益氣力，長肌肉，強陰，久服耳目聰明，輕身不饑年”。常用作健脾補肺，固腎益精藥。
枸杞子，《本草經疏》謂“肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥”。
山茱萸，《本草綱目》載：“山茱萸……久服輕身;有強陰益精、安五臟、通九竅、止小便淋瀝之功;久服明目、強力長年。”
龜甲滋腎潛陽，益腎健骨，養血補心;主治陰虛陽亢，陰虛內熱，腎虛骨痿，囟門不合等。《神農本草經》將其列為上品，并稱其“久服輕身不饑”。
鹿角補督脈，壯元陽，生精髓，強筋骨。
諸藥合用，使此藥膳躋身為補肝腎、益精血的名方之列，最適合年老體虛患者。有條件的朋友可以遵醫囑，在對癥的情況下選用。
加味鏈接
1?黑豆50克，洗凈泡一夜，備用;豬腰2只，對半切開，一分為二，除去腰臊，洗凈切片;鍋中放黑豆，加水煮至豆熟，放入腰片，煮沸兩次，加入適量的鹽、香油、蔥花調味即可。適用于腎陰虛熱、腎氣不足所致的皮膚晦暗、精力不足之癥。
2?羊肉200克，洗凈、切小丁，與杜仲5克同入砂鍋，加適量水，小火煮至羊肉爛熟，調入鹽即可食用。補腎壯陽，對腎陽虛怕冷、生殖能力差者有益。
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怎么補腎
藥膳是中醫養生領域的一朵奇葩，有很多傳統藥膳名方功效卓越，很受大家的喜愛。從古至今，我們的老祖宗留給了我們許多種補腎藥膳，本章摘選了數個藥膳補腎名方，供大家參考選擇，對癥者將藥膳用于日常補腎保健中，會收獲奇效。
◇熟地黃粥，補腎滋陰“第一粥”
《本草從新》中記載，熟地黃可以“滋腎水，封填骨髓，利血脈，補益真陰，聰耳明目，黑發烏須……諸種動權，一切肝腎陰虧，虛損百病，為壯水之主藥”。所以稱“熟地黃粥”是補腎滋陰“第一粥”不為過。
熟地黃是一種很好的補腎藥。張景岳用熟地黃治療 腎病 ，可以稱為大師，在他所用的治腎的方子中有很多是用了熟地黃的，像六味回陽飲，用熟地黃是回陽不忘救陰;用于右歸丸則是益火且補腎水;用于大補元煎丸則為了培元而填精血;用于鎮陰煎則引火歸元兼益腎陰……當然還有其他一些補腎名方，都用了熟地黃，可見熟地黃在一代醫藥大師的眼里是多么重要的寶貝。所以用熟地黃制成藥膳，對補腎養虛是很有益的。
在民間和一些藥膳名著中，使用熟地黃最簡單的補益方法，就是熟地黃粥。
熟地黃粥
【方源】《經驗方》。
【用料】熟地黃15克，粳米50克，冰糖適量。
【制備】熟地黃切片，入鍋中，加水500毫升，大火煮沸，小火煮20分鐘，倒出藥液，并用紗布過濾，去藥渣備用;米淘洗干凈，加熟地黃藥液和水適量煮粥，粥成后，加入冰糖，再煮片刻即成。
【用法】可以作早、晚餐食用。
【功效】補腎陰，養肝血，對腎陰不足所致的遺精、盜汗、脫發、腰膝酸痛等癥有益。
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補腎的方法
可以說，熟地黃粥補腎很給力，尤其是熟地黃為陰中之陽之品，故能補腎中元氣。《本草正》中記載：“(熟地黃)性平，氣味純靜，故能補五臟之真陰，而又于多血之臟為最要，得非脾胃經藥耶?且夫人之所以有生者，氣與血耳。”也就是說，熟地黃能補五臟之陰，并且還能益補脾胃，充足氣血生化之源，是有益身體的奇藥。另外，《本草正》還記載：“陰虛而神散者，非熟地之守不足以聚之;陰虛而火升者，非熟地之重不足以降之;陰虛而躁動者，非熟地之靜不足以鎮之;陰虛而剛急者，非熟地之甘不足以緩之;陰虛而水邪泛濫者，舍熟地何以自制;腎虛而真氣散失者，舍熟地何以歸源;陰虛而精血俱損，脂膏殘薄者，舍熟地何以厚腸胃，且猶有最玄最妙者，則熟地兼散劑方能發汗，何也以汗化于血，而無陰不作汗也。”
這些記載說明了在諸多的陰虛情況下非熟地黃不可，可見熟地黃是補腎滋陰第一藥。而由熟地黃配伍制成的粥，則可謂補腎滋陰“第一粥”。《本草從新》中還記載，熟地黃可以“滋腎水，封填骨髓，利血脈，補益真陰，聰耳明目，黑發烏須。又能補肺陰，上久瀉，治勞傷風痹，陰虧發熱，干咳痰嗽，氣短喘促，胃中空虛覺餒，痘證心虛無膿，病后脛股酸痛，產后臍腹急疼，感證陰虧，無汗使閉，諸種動權，一切肝腎陰虧，虛損百病，為壯水之主藥”。對于腎陰虛的朋友，可以多選擇熟地黃，也可以在醫師的指導下，辨證配伍其他藥材來制成“加味熟地黃粥”，更加補益
不過需要提醒的是，熟地黃性質黏膩，有礙消化，凡脾胃虛弱、氣滯痰多、脘腹脹滿及食少便溏者忌服。
加味鏈接
1?羊肉500克，熟地黃、黃芪、白芍各50克，生姜3片，大棗5枚。羊肉洗凈切塊，用滾水汆過;大棗去核，白芍、熟地黃、黃芪、生姜均洗凈。把全部用料放入鍋內，加清水適量，大火煮開后，改小火煲2小時至肉爛湯濃，調味即可。可以氣血雙補，固本養顏，對腎陽不足之腎虛肢冷、腰膝乏力、面部色斑等有益。
2?枸杞子、菊花、熟地黃各100克。將上述藥用清水煎3遍，每次加500毫升水，煮至剩250毫升，然后濾渣取汁混合，濃縮，入煉蜜溶化拌勻，熬成膏，瓷罐收儲備用。每日3次，每次1～2茶匙，溫開水沖服。可滋陰補腎，養肝明目。
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喝茶也能補腎壯陽嗎
藥理學研究證明，茶葉中含有生物堿如咖啡堿、茶堿等物質，對人體中樞神經系統有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神，提高機體對性刺激的感受能力和反應能力。茶中的芳香油使茶水散發出沁人肺腑的香味，也可以使人精神振奮，身心愉悅。
的確，適量飲茶有益于健康養生，并能防治某些疾病，在增進性功能方面，有一定的科學道理。這是因為茶葉中含有的營養成分，對于改善人體生理功能、調節神經等，都有獨到的作用。茶葉中含有20%-30%的茶多酚，能抑制和殺滅細菌，有利于預防身體(包含性器官)的炎癥發生;再如茶葉中含有咖啡堿、茶葉堿和可可堿，有提神益思、解除疲勞的功用，夫妻同房前共飲一杯茶，可振奮精神，增強對性刺激的感受能力和反應能力，有助于提高房事質量。
許多地方有將藥用植物配合茶葉用來當茶飲，與茶葉的興奮作用相互輔助、滋陰壯陽的習慣。如杜仲、菟絲子、蓮子、桑葚等，這些植物或辛溫助陽，或補腎滋陰，或行氣活絡，對于不同病因造成的性功能障礙可以起到一定的輔助治療作用。
不過，茶葉能興奮中樞神經系統，以及提高對性刺激的感受力，僅為一時性而無持續性。由于大多數人是在臨睡前過性生活，因此不建議在晚上喝濃茶來提高性的興奮性，以免影響睡眠。然而并不主張在晚上喝濃茶，這樣會影響到睡眠，反而不利于身體。另外，物極必反，中醫認為過量飲用濃茶會因過度利尿而傷腎，腎氣受損則性能力下降。并且，因茶葉性味苦寒，腎陽虛者不宜多飲。
一般來說，紅茶性溫，去寒，暖胃，更具補養作用;綠茶則性涼，功效主要為清熱提神，因此如需補腎壯陽，建議主要用溫性的紅茶。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道按三陰交穴位補腎又健脾了吧，您也應該知道吃什么補腎了吧，那小編希望您可以按小編文中推薦的時間按按您的三陰交穴位哦，也希望您把今天學到的知道分享給身邊的小伙伴們哦。
·做護腎操能強筋骨嗎 ·男性保健晚上幾點泡腳最補腎 ·頭發顏色看腎臟好壞
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