?　　中年人 補腎 食物必須以清淡為主，主要原因在于人到中年，腎氣開始衰退，吃過咸的東西會傷腎。中年人補腎，不妨多吃吃豬腰花、牡蠣、核桃、蟬蛹。接下來 云開藥網 醫師 將為你介紹這四種食物的一些相關知識，中年朋友們快來看看吧。

　　豬腰花的營養價值很高，富含多種維生素（如B12、B6）和礦物質（如鋅、錳），此外還含有豐富的蛋白質。中老年人 腎虛 者常食用不僅補腎而且消滯。但吃豬腰花要懂得如何挑選和去除腰腥燥味：挑選豬腰花時，要看表面有無血點及是否又大又厚，比一般豬腰花大和厚的最好不要選。去除豬腰花的腥味很簡單，可將弄好的豬腰花加上一點白酒揉搓一下即可。若擔心日常生活買不著豬腰花的話，平時有的時候可以多買點，置于冷凍存儲即可。

　　2、牡蠣日常生活常聽說，而且也常見，是一種很不錯的補腎食物哦。

　　牡蠣肉富含鐵、維生素B6及10種人體必需的氨基酸。既可以改善記憶力，又可以滋陰養血補腎。此外，牡蠣的脂肪中含有的牛磺酸可有助于降低人體的膽固醇含量，預防心腦血管 疾病 的發生。因此中年人宜多吃牡蠣。吃牡蠣可別單吃牡蠣肉而忽略了牡蠣殼哦，牡蠣殼在復方中外用，可治金瘡山血、瘡瘍潰腐久不愈合等癥；若在復方中內服，則可以治陽痿、早泄、遺精等病癥。由此可見，補腎選牡蠣是很明智的選擇哦。

　　3、人到中年，記憶力會逐漸衰退，常吃核桃可改善記憶。

　　核桃有補腦的功效，這是眾所周知的，但核桃可以補腎，或許會引起人們的質疑。其實核桃中所含有脂肪和蛋白質是補腎健腦的最好營養物質。核桃的吃法有多種，如單獨生吃、燒菜、作糖蘸、水煮等，但不管怎么吃，均有補血養氣、補腎填精、潤燥通便、改善記憶等功效。若經常失眠，則可這樣吃核桃：取核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服。即可改善睡眠，緩解疲勞。

　　蟬蛹含有豐富的精氨酸能夠緩解疲勞，提高性功能。此外，蟬蛹對慢性肝炎、心腦血管疾病及營養不良等癥也有明顯的療效。因此中年人常吃蟬蛹可預防心腦血管疾病。若想補腎又養血的朋友，不妨試試蟬蛹的這道食療方：蠶蛹50克，韭菜200克，調味品適量；將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用；炒鍋置火上放入油，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。此方除了補腎養血外，還可消除疲勞，改善便秘哦。

　　除了以上四種食物外，日常聽說的黑芝麻、枸杞、山藥等食物的補腎效果也不錯哦。其實，若在飲食的基礎上，加上一些補腎中藥的話，效果將更顯著哦，有可能會達到你意想不到的效果。若注重填補腎精的朋友，不妨試試八子補腎膠囊，別看八子補腎膠囊價格高一點，但其補腎功效顯著，而且采用多種名貴藥材，除了填補腎精外，還可平衡陰陽。

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