?　　由于工作和生活上的壓力不斷增大，導致很多朋友因 腎虛 而性能力下降，弄得夫妻生活和不和諧。而現在除了 用藥 補腎 之外，補腎運動法和食療法也慢慢的受到了歡迎。那么，下面我們來說說補腎粥中的五黑補腎粥有哪些配料呢？

　　五黑粥的配料是黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁。這些配料組合在一起，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便。含有豐富的微量元素和維生素。更是難得的補腎佳品。

　　而在日常的生活飲食上，也要多吃促進血液循環的食物，比如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、青蔥、桂圓干大蒜、辣椒、咖喱，以及吃一些富含維生素C的水果，比如說獼猴桃、草莓等，維生素C能幫助腎上腺產生腎上腺素。這樣才能更好的保護我們的腎。

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