?　　腎乃先天之本，會養腎就是會養生，要避免腎氣虛衰，最佳的保養方法就是通過飲食養腎。水果方面多吃像桑葚、烏梅、胡桃這些對腎有很大幫助，這一期由 云開藥網 國醫館 醫師 關醫師為大伙講述哪些水果有 補腎 作用。

　　水果富含維生素還有多種微量元素，其中維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，而且對精子的生成和提高精子的活動具有良好的效果；維生素C對性功能的維護也有積極作用。所以多吃水果不僅能美容美白，還可以讓腎得到全身滋養?！贰费a腎效果備受肯定的國字準藥

　　在中醫理論中：黑入腎，黑色食物，無論是主食還是果蔬，都有補腎的作用。所以說起哪些水果有補腎作用，怎能離開一個“黑”字呢？

　　早在2000多年前，桑椹已經是中國皇帝御用的補品。桑椹性味甘寒，具有滋陰補血、生津潤燥、清肝明目、潤腸通便、安神鎮魄等功效。用于輔助治療肝腎陰虧，消渴、便秘、目眩、耳鳴、關節不利等病癥。

　　味道酸甜可口，益氣補腎，男女皆益的佳品。《名醫別錄》中說它“強陰壯陽，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補肝明目。”

　　氣味芬芳，口感酸甜可人，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時會覺得酸潤柔芳，煩躁時可多喝，會使你口中津液充盈，眸黑發潤，青春煥發?？墒钱斀駮r尚女孩喜歡的美發佳品?！贰废奶煨璨恍枰a腎

　　櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經，有補中益氣，祛風勝濕之功能。含鐵極其豐富，居各類生果之首。多吃櫻桃不僅可以緩解血虛，還能療治由此帶來的一系列 婦科 疾病 。

　　水果之外，還有其他一些果蔬類，如：豇豆、芡實、山藥、芝麻、栗子、荷葉，涼果粉等都具有不錯的補腎效果，一定不要入了以形補形只食動物肝臟的誤區，要取得好的補腎效果一定要做到營養均衡。更多保腎護腎知識，敬請關注護腎堂《專家》欄目。