?　　中醫說：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎

　　所以， 補腎 黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物，芝麻，粟米，牛骨髓，狗肉，黑木耳。

　　粟米 ：能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對 腎虛 腰痛者，最宜食用。

　　豇豆：性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用

　　狗肉：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。

　　干貝 ：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　桑椹：性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

　　芡實：性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。可與山藥并用。可與枸杞子同煮粥食。

　　胡桃：性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。

　　山藥：性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

　　枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫藥界的老壽星無不推崇。我國民間稱枸杞為“卻老子。

　　杜仲：性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨

　　何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。

　　蝦：性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。

　　蠶蛹：含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補肝益腎、壯陽澀精的功效。

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