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減肥貼能瘦腰腹嗎 怎樣用瘦身效果好

2017-05-16 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)
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  現(xiàn)代人的生活飲食不缺,但是大多數(shù)的人卻忙得沒(méi)有時(shí)間注意自己的 健康 。也沒(méi)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉,自然而然就豐滿起來(lái)了。對(duì)于減肥貼真的有像廣告所說(shuō)的如此神奇呢很多人說(shuō),未必吧,并不是適合所有人,只有進(jìn)行自身進(jìn)行合理地飲食加健康的運(yùn)動(dòng)才能真正的達(dá)到減肥效果!下面介紹一下關(guān)于減肥腿的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法,讓您收到更好的減肥效果。

  1.腿并攏,兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟,直立在臺(tái)階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉,當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟,使之落于臺(tái)階水平面下,但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。

  2.左腿向前弓步,左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直,足跟著地,腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸,再換右腿弓步,反復(fù)做。

  3.左腳提腳后跟直立,右腿向前伸直抬起,腳向上勾,停頓,腳面繃直,停頓,直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立,左腿抬起反復(fù)做。

  4.腳跟抬起,兩腿打開(kāi)向下蹲,依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶,還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直,雙手交叉自然放于身前,抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣,然后自然呼吸。
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