?　　很多愛(ài)美女性總會(huì)因?yàn)樽约旱耐忍侄鄲溃倳?huì)千方百計(jì)的尋找 減肥 腿的方法。那么對(duì)于廣告宣傳的減肥貼真的有效果么怎樣才能減肥腿呢我們匯總了一下蕓蕓眾生的資料，希望能給需要的人借鑒一下。

　　現(xiàn)代人的生活飲食不缺，但是大多數(shù)的人卻忙得沒(méi)有時(shí)間注意自己的 健康 。也沒(méi)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，自然而然就豐滿起來(lái)了。對(duì)于減肥貼真的有像廣告所說(shuō)的如此神奇呢很多人說(shuō)，未必吧，并不是適合所有人，只有進(jìn)行自身進(jìn)行合理地飲食加健康的運(yùn)動(dòng)才能真正的達(dá)到減肥效果!下面介紹一下關(guān)于減肥腿的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法，讓您收到更好的減肥效果。

　　1.腿并攏，兩腳前腳掌踩于臺(tái)階上。兩腳盡力向上提腳后跟，直立在臺(tái)階邊。然后緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當(dāng)小腿肚顫抖發(fā)酸時(shí)再落下。同時(shí)盡力下壓足跟，使之落于臺(tái)階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發(fā)酸且再提起。盡力反復(fù)做這一動(dòng)作。

　　2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟;右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，反復(fù)做。

　　3.左腳提腳后跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發(fā)酸;再換右腳提腳后跟直立，左腿抬起反復(fù)做。

　　4.腳跟抬起，兩腿打開(kāi)向下蹲，依據(jù)自己實(shí)際的身體條件盡量向下蹲。此動(dòng)作不但能拉長(zhǎng)小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。上身要挺直，雙手交叉自然放于身前，抬腳跟時(shí)吸氣下蹲時(shí)呼氣，然后自然呼吸。