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酸奶減肥法,三日瘦六斤

2017-05-16 來源:網(wǎng)絡
?  隨著社會的不斷進步,人們的生活得到了改善,飲食也隨之更加的色香味俱全,吸引了很多吃貨的喜愛。但是,無論什么東西都會物極必反,雖說能吃是福,但是吃的過了量,那可就不是什么好事了,反而還會因此患有肥胖。那么,喜歡喝酸奶的吃貨們又可知道,有時喝酸奶也是可以 減肥 ,避免患有肥胖的呢下面就讓我們來看一下。

  如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷,小腹卻還是一貫松弛的樣子,你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!

  最佳的瘦小腹食品應具備如下標準:含大量纖維,足以消除腹脹;含抗氧化物,讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質(zhì)以促進新陳代謝的 健康

  根據(jù)研究顯示,那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。

  但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來說,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脫脂酸奶每 100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

  小編建議:對于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚,可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩,也可以自己動手做酸奶哦??梢栽谒崮躺霞右恍┧砀纳瓶谖?。

  2.最佳食用量:每天1到3杯低脂或脫脂酸奶

  最好在飯后兩小時再喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的 保健 作用減弱,而飯后兩小時飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。 酸奶具有消化的作用,其味道很是受很多吃貨們的喜愛。但是,酸奶不僅好喝,而且只要運用得當,還會起到一個遠離患有肥胖的作用,其好處是很廣泛的。但需要注意的是,如果患有肥胖很嚴重的人士,最好在 醫(yī)生 的指導下用更加適合自己的方式減肥,而不是盲目的亂喝酸奶,免得引起一個相反的效果。
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