?　　也許很多肥胖人士試過了N多的 減肥 方法，始終沒有效果，那么對于快速減肥食療法呢有沒有減肥效果呢編者就此進行網(wǎng)上資料的查詢與歸納，請看下面資料。

　　其實很多減肥方法只有適合的人群才會有很好的減肥效果， 健康 食療法也不是適合所有的肥胖者，只有堅持一段時間后才知不知道好不好!具體減肥方案如下：

　　①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰臥起坐50下，蹲起80下。

　　②上午。練習(xí)瑜伽40分鐘，然后跳繩100下。運動后喝1杯茶。

　　③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳繩100下。

　　④下午。打乒乓球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動后喝1杯茶。

　　⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然后跳40分鐘街舞或者轉(zhuǎn)

　　呼啦圈半個小時，運動后喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助

　　背手后撐50下、跳繩80下、后踢腿50下。這套運動主要鍛煉的是大腿、臀部和手臂。

　　⑥睡前。腰力練習(xí)10分鐘，英文字母瘦臉練習(xí)5分鐘。