?　　人們應(yīng)該都知道老年人非常容易患上 高血壓 這個 疾病 吧，而且一旦一個老年人患上高血壓之后，那么這個老年人就必須去改變自己的生活方式，那樣才可以盡快的恢復(fù) 健康 ，同時各位高血壓患者在生活當(dāng)中有哪些注意事項呢

　　1、緩慢起床。早晨醒來不要急于起床，先仰臥活動一下四肢和頭部，避免引起頭暈。然后慢慢坐起稍活動幾下上肢再下床，這樣血壓不會有大的波動。

　　2、溫水洗漱。過熱、過涼的水都會引起血管的舒縮進而影響血壓，30-35℃的溫水洗漱最為適宜。

　　3、適當(dāng)晨練。宜選擇散步、柔軟體操、太極拳這類活動有利于降壓。

　　4、耐心排便。切忌排便急躁、屏氣用力，最好要坐便這樣可持久，蹲位易疲勞。如有習(xí)慣性便秘要多吃些蔬菜、香蕉等水果和纖維多的食物，以防誘發(fā)腦出血的危險。

　　5、早餐清淡。一杯牛奶或豆?jié){，兩個雞蛋或兩片面包或半個饅頭加清淡小菜即可。不可過飽也不可不吃。

　　6、中午小睡。午飯要豐盛些有葷有素，但不宜過于油膩同樣不可過飽。餐后稍活動應(yīng)小睡一會兒。或閉目養(yǎng)神、靜坐，這樣有利于降壓。

　　7、晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，除米飯外應(yīng)配些湯類或粥類。進水量不足可使夜間血液黏稠促使和血栓形成。

　　每一位高血壓患者都應(yīng)該去做好以上七點，那樣才可以讓自己去控制自己的血壓，也就是說明可以控制自己的病情，那樣就不會讓自己的身體受到很大的傷害，同時不管是老年人還是其他人都應(yīng)該去關(guān)注高血壓這個疾病，那樣才可以讓更多人了解高血壓。