俗話說，身體是革命的本錢。

身體健康，才能吃嘛嘛香，出門去浪～

生活中的一些小細節，

如果不注意的話，

也會對我們的健康產生影響。

下面這 20 條健康常識，

很多人可能還不知道。

今天分享給大家 

1、吃肉太少，反而老得快

平衡膳食應包括適量的肉類，吃肉少容易造成維生素 B12、蛋白質等營養素缺乏，尤其對老年人而言，會加快身體器官功能衰退，建議每天吃畜禽肉、水產各 40 ~ 75 克。

2、久坐不動，容易引發深靜脈血栓

久坐不動容易引發深靜脈血栓，造成疼痛，還顯著增加心血管健康風險，靜坐超過 90 分鐘最好起來動一動。

3、肥胖是一種致癌因素

圖源：站酷海洛

4、腰痛時一味臥床休息反而不好

出現急性腰肌疼痛時，臥床幫助緩解疼痛的效果并沒有想象的好，通常建議盡可能正常生活、活動，如果一直臥床不動，起床后腰背部更加僵硬，活動不便的情況反而會加重。

5、洗臉后要擦干，不要風干

很多朋友習慣洗完臉長時間不擦干，讓水分自然蒸發，這樣反而會帶走更多水分，導致皮膚干燥，正確的做法是用毛巾輕輕擦干，然后涂上保濕類護膚品。

6、喝酒不御寒

代謝酒精時，體表血管擴張，血液循環增快，加速散熱，會讓人覺得周身變得暖暖的，其實這反而是在過度消耗體內熱量，短暫的暖和錯覺之后，身體會感覺更冷。

7、出汗不能「排毒」

不管用什么方式出汗，汗液里 99% 都是水，余下 1% 是微量元素和尿素氮等，根本沒「毒」。出汗就是出汗，沒有這么多毒要排。

8、眼睛一定要注意防曬

圖源：站酷海洛

紫外線可以直接照進眼底，增加白內障、翼狀胬肉、視網膜黃斑病變等疾病的風險。

戴墨鏡不僅帥，還能保護眼睛，一舉兩得。

9、重口味的人，患胃癌風險高

胃癌高發國家都有這樣的特點：吃得咸。

最新版《中國居民膳食指南》中建議：健康成年人每天食鹽的攝入量不要超過 6 克。

10、50歲以上記得做腸鏡，篩查大腸癌

大腸癌是我國五大癌癥之一，腸鏡是發現它的有效手段，推薦 50 歲以上的人，每 5～10 年檢查一次。

早發現，早處理，把癌癥扼殺在搖籃里。