隨著生活水平的提高和飲食結(jié)構(gòu)的變化，近年來痛風(fēng)發(fā)病率呈逐年上升趨勢。

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一旦發(fā)作起來，關(guān)節(jié)紅腫熱痛，疼痛等級強度可達(dá)7~9級（女性分娩痛感為13級）。這種身體上的痛感，往往令人生不如死，痛徹心扉！

這些壞習(xí)慣讓痛風(fēng)發(fā)作

② 飲酒

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乙醇導(dǎo)致血尿酸突然升高而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，無論白酒、啤酒、黃酒、洋酒都一樣。主要機制有三：

乙醇代謝使血乳酸濃度升高，而乳酸抑制腎臟對尿酸的排泄而致血尿酸濃度升高；

乙醇促進(jìn)嘌呤代謝加速而使血尿酸濃度快速升高；

酒類可提供嘌呤原料，而且飲酒的同時大量攝入高嘌呤食物。

③ 著涼

關(guān)節(jié)著涼，比如冬天未保暖、夏天吹空調(diào)等。

④ 關(guān)節(jié)損傷

劇烈運動、走路過多等導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)慢性損傷，關(guān)節(jié)液中白細(xì)胞增多，尿酸刺激白細(xì)胞產(chǎn)生炎性細(xì)胞因子而導(dǎo)致無菌性炎癥發(fā)作，誘發(fā)痛風(fēng)。

⑤ 疲勞及作息紊亂

疲勞和作息紊亂導(dǎo)致機體能量大量消耗，代謝廢物堆積，干擾了尿酸的排泄而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

如何緩解痛風(fēng)發(fā)作時的疼痛？

患處冷敷

一般來說，痛風(fēng)一旦發(fā)作，患病關(guān)節(jié)會出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛，這時候可以嘗試用冰敷的方法來緩解局部炎癥和疼痛。

比如足痛風(fēng)，可以用一塊毛巾包裹住冰塊，敷在足部關(guān)節(jié)處20~30分鐘，這樣能有效地緩解紅腫和疼痛。值得注意的是，千萬別用熱敷或者用熱水泡腳，溫度上升會使炎癥反應(yīng)、水腫加重，加劇疼痛。

浴鹽泡腳

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浴鹽實際就是硫酸鎂，具有一定的消腫作用。當(dāng)你的痛風(fēng)病發(fā)作時，可以將腳放入伴有浴鹽的水中浸泡半小時，便可減輕疼痛，還具有鎮(zhèn)靜、抗痙攣、消炎去腫的作用。

按摩推拿

痛風(fēng)患者在病情處于緩解期或者輕微疼痛時，可以通過按摩的方式來消除關(guān)節(jié)不舒適、酸痛癥狀。具體以按胃俞、腎俞、揉肺俞；揉按手三里、氣海；拿捏外關(guān)、內(nèi)關(guān)；按揉三陰交、足三里等穴來推拿。推拿每個穴位20~30次，最好早、晚各做一遍。

大量喝水

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痛風(fēng)是由于尿酸鹽長時間沉淀而導(dǎo)致的結(jié)果。所以如果在痛風(fēng)發(fā)作的時候選擇大量喝水，最好是弱堿性天然礦泉水。保證每天2L以上的飲水量。這樣多喝水就有利于排尿，帶走更多的尿酸，更能有效預(yù)防尿路結(jié)石。

抬高下肢

痛風(fēng)發(fā)作時，疼痛部位通常都會存在水腫的情況。俗話說，水往低處走，抬高下肢可減輕水腫癥狀。當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作時，患者最好臥床休息，適當(dāng)?shù)奶Ц咄炔?，這樣有利于靜脈血回流，緩解關(guān)節(jié)疼痛感。

活動關(guān)節(jié)

經(jīng)?；顒雨P(guān)節(jié)，越痛越要堅持做有氧運動，多活動你的手指腳趾、膝蓋和肘部，比如伸展運動，這種方法能有效趕走尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)處的沉著，緩解疼痛。