?　　不管是年輕人還是中老年人，散步都是最好的運(yùn)動(dòng)，那么，你又知不知道，選擇陽(yáng)光充足的午間散步可以采陽(yáng) 補(bǔ)腎 呢？下面， 云開藥網(wǎng) 醫(yī) 醫(yī)師 從中醫(yī)角度為你講述午間散步的作用。

　　中醫(yī)認(rèn)為，從午夜11點(diǎn)，人的陽(yáng)氣開始初生，并逐漸增強(qiáng)，到正午11點(diǎn)，陽(yáng)氣最旺盛。而此時(shí)，也正是一天中自然界陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，人體內(nèi)的陽(yáng)氣跟自然界一樣達(dá)到相對(duì)旺盛的狀態(tài)，如果此時(shí)外出散步，則可以吸收自然界陽(yáng)氣，溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，從而起到采陽(yáng)補(bǔ)腎的作用。

　　由于隨著年齡增長(zhǎng)，身體陽(yáng)氣漸趨不足，不少老人身體虛弱，怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。所以，午間散步采陽(yáng)法尤其適合有上述癥狀的老人。陽(yáng)氣不足，對(duì)身心 健康 有很多負(fù)面影響。因此，經(jīng)常感到精力不濟(jì)、愛打瞌睡的年輕人也可嘗試午間散步，對(duì)保持旺盛精力十分有利。

　　正午陽(yáng)光劇烈，因此一定不能直接暴曬。午間散步時(shí)最佳姿勢(shì)是，背部朝陽(yáng)，暴露手心、甩開雙手行走；散步時(shí)的速度不急不緩，以感覺溫暖舒適、微微出汗為宜，時(shí)間30~45分鐘。

　　散步時(shí)，以不同的部位采陽(yáng)，可以達(dá)到不同的效果。“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方。百會(huì)穴位于頭頂正中，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)，采陽(yáng)可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣；老人可選擇佩戴空頂帽，能讓陽(yáng)光照射頭頂，又不會(huì)曬傷臉部皮膚。人體腹為陰，背為陽(yáng)，散步時(shí)以背朝陽(yáng)可以調(diào)理臟腑氣血。失眠老人，如果散步時(shí)以手心朝向陽(yáng)光，可以清心安神，調(diào)節(jié)睡眠。

　　根據(jù)中醫(yī)專家理論指出，補(bǔ)腎重在填補(bǔ)腎精，據(jù)說補(bǔ)腎精抓住了人體的生命，腎精是一切生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。神根于精、氣根于精，腎陽(yáng)、腎陰也是由腎精轉(zhuǎn)化而來，腎精充足則氣力充沛、精神飽滿、腎精充足，則腎陽(yáng)腎陰不虧。

　　八子補(bǔ)腎膠囊不僅可以改善多種不適的病癥：性冷不孕、腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄、 脫發(fā) 早白、骨質(zhì)疏松、精少不育等等，還可以改善延緩衰老，強(qiáng)筋壯骨，強(qiáng)身健體，提高記憶力，抵抗疲勞，提高記憶力，改善了生殖系統(tǒng)和身心健康狀態(tài)。

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