?　　引起 腎虛 的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致，房事的頻度要因人而異。那么，怎么運動可以 補腎 呢？

　　腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　腰眼按摩法：腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損，腰酸背痛等癥。端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣,復原時呼氣；另外還有一個，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

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