?　　腎在我們的臟器當中，充當一個非常重要的角色。中醫認為：腎藏精，主生殖發育。除此之外，腎還主水液代謝，也主納氣。由此可以看出，腎在人體中起到很重要的作用。對于男人來說， 補腎 強身少不了。那么，男人怎樣補腎強身呢？

　　俗話說“生命在于運動，身心 健康 在于運動”，由此看來，男人需要補腎強身的話，不妨多做運動。那么，哪些運動有助于補腎強身呢？

　　1、肢體功能活動。肢體功能活動包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因此又有肝腎同源之說。諺語道：一年之季在于春，一天之季在于晨。肢體功能活動可選擇晨練，這樣不僅可以養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈的功效，而且可以增強自身抵抗力。晨練運動量要適當，可根據自身的體質來選擇，如散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式。運動在于堅持，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。但要切記：在大霧天氣請勿到室外活動，最好進行室內活動。

　　2、踮腳運動。這個動作相信大伙都很熟悉。那么這個動作與補腎強身有何關系呢？踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時，踮踮腳尖，效果更突出。“從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。”

　　除了運動之外，可別忘了食物也有助于補腎強身哦。日常生活中，不知大伙是否有聽過補腎強身不妨多吃銀耳這個說法。其實銀耳既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

　　把銀耳作為湯料，效果更顯著。接下來 云開藥網 醫師 教你一個銀耳湯的做法：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗凈泡發，與冰糖一同放入砂鍋內，加水熬成湯。尤其是夏季更適合喝這個湯，既可以補腎強身，又可以消暑。

　　日常生活中，也有“藥食同源”的說法，即飲食調理的過程配合一定的藥物，效果更加顯著。那么，哪種 保健 品更適合補腎強身呢？云開藥網醫師推薦藏王天寶補腎丸為不錯 用藥 。藏王天寶補腎丸以牛、馬、羊之睪丸和鹿、驢之外生殖器補腎壯陽，為方中主藥；輔以補腎益氣、生精潤肺的手參，溫中和胃、強身壯體的黃精及行血化瘀、宣肺通脈的枸杞、甘草，更增強了主藥補腎陽之效。

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