?　　“生命在于運動” 補腎 我們可以從運動開始，通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里,向讀者介紹幾種有助于補腎糾虛又簡單易學的運動方法。

　　補腎的運動療法一：腳心按摩法：中醫認為，涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎,強身身心 健康 ，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈，失眠，耳鳴，咯血，鼻塞，頭痛等有一定的療效。

　?。?）腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　補腎的運動療法二：補腎健身操：常練補腎健身操，有補腎，固精，壯腰膝，通經絡的作用。

　?。?）端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然，緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰膝得以鍛煉，對腎有益。

　?。?）端坐，兩腿自然分開，與肩同寬,雙手屈肘側舉，手指伸向上,與兩耳平.然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原.可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍.做動作前,全身宜放松.雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大,過猛.這種動作可活動筋骨,暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老,體弱,氣短者有緩解作用.

　?。?）端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止.此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞,氣海俞,大腸俞等穴,搓后感覺全身發熱,具有溫腎強腰,舒筋活血等作用。

　　如果您還需要進一步探詢關于補腎的知識，又或者該文章沒法滿足您的情況，您可以撥打 云開藥網 客服熱線，或者聯系在線職業 醫師 ，我們會親自為您提供專業的，免費的答解。再次歡迎您的光臨。