春季補腎
2017-05-16
來源：網絡
春季 腎虛 怎么辦肝腎陰虛吃腎陰虛 安神補腦液
患上腎虛，我們的第一反應就是 補腎 ，但是補腎容易陷入誤區，在補腎之前，先避開誤區，再來正確補腎吧。
人們誤認為 腎病 即是腎虛，把中醫的腎與西醫的腎混為一談。
腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。
本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導致病情加重，纏綿難愈，故而中醫會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會出現癥狀加重現象，像周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。
一些年輕白領經常日夜顛倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導致營養過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發 痛風 性腎病。
在醫院門診，目前30歲左右的痛風性腎病患者有所增加，且以男性為主。
仁濟醫院腎臟科主任倪兆慧教授提醒年輕人，一旦發現血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎臟發出的“求救信號”。
不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。
不增加腎臟負擔才能護腎。針對目前市場上很多“補腎”產品的廣告常常誤導人們，甚至讓人誤以為“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。
專家揭示，其實世界上并沒有一種藥物或 保健 品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。
一些人由于心理因素出現了性功能減退，在吃了補腎藥后，在自信心的作用下，可能出現了改善的結果，于是認為補腎藥起到了作用。其實，對于真正有器質性病變的患者來說，不治療，再怎么“壯陽補腎”都不會產生什么作用的。
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、要控制房事次數，房事和手淫過度會引起腎陽虧損，元陽不固，俗稱腎虛腎虧而導致性功能減弱，腰酸背痛，夢遺滑精，尿頻尿急，自汗盜汗，耳鳴心悸，四肢無力。
3、盲目的使用壯陽產品，這方面藥物為溫熱燥性，久服后易發生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有 高血壓 病者，甚至會產生藥物中風，危及生物。市場上的某些男性保健藥物，含有雄性激素，服用后雖能取效一時，但久服易致肝癌。
4、過度的飲用飲料，由于軟飲料及運動飲料中的酸堿度普遍低于人體內自然情況下的酸堿度，當我們在飲用軟飲料及運動飲料的時候，我們體內的腎臟將會受壓，因為腎臟本身就是人體內用來調節酸堿度的主要器官。當長期持續性地過度攝取軟飲料及運動飲料時，也就意味著出現腎損傷的幾率將會隨之升高。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。那么，春季怎么養肝補腎最好呢
用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。
功用：補虛養肝，活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調補。丹參味苦微溫，功能活血去瘀，安神寧心，排膿 止痛 。現代醫學研究證實，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，機體對自由基的清除能力增強，減少細胞、組織、臟器的變性和破壞。黃豆性甘，性平，功能健脾寬中，益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，維持血管壁的軟化并可防止肝臟內積存過多的脂肪。黃豆含大豆異黃酮，可增強巨細胞功能，使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強，外周血淋巴細胞含量增多。這些有利于補虛養肝。
用料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。
制法：枸杞子洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調味即可，分2次食用。
功用：補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。春季補肝養腎大法枸杞子味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老啟動因子---超氧陰離子自由基，對于延年益壽有積極意義。紅棗能補中益氣，養血安神，并具有增強免疫力及抗氧化等作用。
功用：能補肝、養血、明目，適用于要養肝明目的美眉。春季多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力。
4、同時，注意調節食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
5、多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。
食療進補也應從春天開始。加班，熬夜，應酬……對于現在的男性來說，生活可真不容易。雖然說全心全意為工作，但若是長期以往，身體必定吃不消。為此，中醫特地為經常熬夜加班應酬的男性推薦了幾款食療方，健脾補腎又養生。
功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
做法：丹參加水用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利于營養物質好吸收。
配料：黨參30克、湘蓮30克、淮山60克、龍眼肉15克、豬腱二個。
做法：先將湘蓮淮山浸清水半個鐘，洗凈，再加黨參、龍眼肉、豬腱、加水適量，文火煲兩個鐘，加鹽少許，即成。
功效：健脾益胃，一切脾虛胃弱，肌肉消瘦，精神不振，大便不實，均可食用。
春季男人補腎壯陽要怎么做才好男人驚蟄節氣補腎壯陽吃什么好這是開春以來很多男人補腎壯陽的第一問題。隨著男人對自己養生的日益關注，越來越多的人開始通過飲食補腎壯陽。這樣不但安全，對自己的身體 健康 也是有很大的好處。
早春時期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
例如早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。應該注意的是新鮮水果雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。同時，春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品多吃甘味的食物以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。
春季男人補腎壯陽要怎么做才好男人驚蟄節氣補腎壯陽吃什么好這是開春以來很多男人補腎壯陽的第一問題。隨著男人對自己養生的日益關注，越來越多的人開始通過飲食補腎壯陽。這樣不但安全，對自己的身體健康也是有很大的好處。春季作為養生的最佳時節，調整一年狀態的好時機，各位男性朋友也要抓緊機會好好進行相應的養生工作啦!而針對補腎，在春季則可以分三個階段進行進補。
早春時期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
補腎在這個時代常常被人提到，而食療補腎人們更加鐘愛，生活中確實也不乏一些補腎的食物，通過慢慢的調理達到強健腎的目的。那么男性食補腎，蝦是不可少的食物，蝦無疑對腎陽虧者有效，但是怎樣吃才最補腎呢
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
原料：仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，鹽少許。
制法：仙茅用清水洗干凈。大蝦用清水洗干凈去殼，挑去蝦腸。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲內，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成。
功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。
原料：對蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油、生姜猛火炒熟，調味上碟。
功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈，補腎壯陽。
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
制法：將公雞宰殺后，去毛及內臟，洗凈，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早泄。
制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時后可以食用。
中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘，精神乃治。”著名老中醫岳美中認為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。”腎虛比率隨年齡的增加而遞增。
腎虛比率高達五成以上，成 疾病 最大誘因之一
腎臟可謂是人生命健康的“優化大師”，他吐故納新，排泄廢物，維持水液、酸堿平衡，并分泌重要的活性物質，對人體發揮著重要作用。
腎虛可以引起諸多疾病，或者說腎虛是其他疾病侵襲的條件，而最常見的有：腎炎腎病腎衰、感冒、咳喘、泌尿系感染、小兒智力發育遲緩、男女不孕不育、老年骨質疏松、腦虛老年癡呆等。
2015年3月12日是第十個“世界腎臟日”，今年的主題是“全民腎臟健康”。可見，腎臟健康已經成為引起全民關注的一個大問題，而廣東地區的腎健康問題更是不容小覷。據廣東省中醫藥學會生殖醫學專業委員會調查顯示，廣東區域內41-55歲年齡段，腎虛比例為56.3%，超過半數水平。特別是廣深地區，更是高達67.74%，較廣東其他地區差異顯著。
專家支招食療補腎安全，藥食同源枸杞補腎功效尤為顯著
暨南大學中醫教研室主任、中西醫結合腎病專家孫升云教授表示，傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇，常食山藥、芡實、枸杞子、芝麻、粟米等可以達到強精、壯陽和補腎等功效。另外，像枸杞子這種相對平和的藥，寒熱的傾向不太明顯，腎陰虛腎陽虛的人吃都沒有問題。
關于枸杞的補腎功效，明《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 2010年國家重新修訂的《中國藥典》中則記述：枸杞，用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。而香港大學李嘉誠醫學院發表論文稱：“枸杞中的枸杞多糖有增強生理欲望和改善生理功能的功效”。另外，《中華中醫藥學刊》在2013年發表的一篇文章中指出：枸杞多糖對腎臟具有一定的保護作用。可見，無論是傳承5000年的中醫文化，還是利用現代臨床方法的西醫研究，都對枸杞在補腎方面的功效給予了充分的證明。
人體實驗證實100%枸杞汁效果顯著，中老年群體尤為明顯
日前，廣州體育學院體質健康評價研究中心使用有機枸杞鮮果榨汁的大漠紅100%枸杞汁進行了腎健康方面的人體實驗，研究對象主要以中老年男性為主。根據此次發布的人體實驗研究數據顯示，飲用大漠紅100%枸杞汁能顯著提高成年男性血睪酮濃度，其中血睪酮為主要的男性性激素，對男性腎健康有重要作用。
此次人體實驗主要負責人，廣州體育學院翁錫全教授表示，飲用大漠紅100%枸杞汁，不僅可以有效改善中老年人腎健康，還可以延緩運動疲勞的發生，對于經常運動的中老年人來說，可以顯著提高他們的運動能力。
大漠紅100%枸杞汁經法國愛科賽爾和比利時歐陸檢測達國際有機標準，通過觀察受試者身體機能生化指標，發現大漠紅100%枸杞汁還有助于中老年人提高機體抗氧化能力，減少脂質過氧化。在一定程度上還可促進胰島素分泌，使血清胰島素水平有上升趨勢，這對調節血糖濃度，預防 糖尿病 的發生有一定的作用。
腎虛并不是一項多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的，春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康。
補腎生精。嚴格按照中醫“腎藏精”、“腎為性命之本”觀點，益髓填精，全方位調理腎功能。為生命各項運動打下堅實基礎。
強健身體。腎氣旺，精氣足，人體免疫力增強，身體強健，活力無限，持久穩定保持補腎效果。
預防春困。一是保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰情緒;二是積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環;三要適當增加營養，多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;四要保持室內空氣流通，少吸煙，用冷水洗臉。
女性腎虛怎么辦春季是養生好季節，同時也是補腎的好時期，這時不僅男性，女性也要抓住這個黃金補腎時節，好好養腎，才能保持健康身體，靚麗肌膚。那么春季女性該如何補腎呢下面小編就來教大家四個補腎養氣的方法，簡單易學，趕快來看看吧。
任何地點(當然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。
雙手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
1、兩腳平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。
2、慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。
4、身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。
它能舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
當搓手心發熱時，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。
女性補腎的目的是為了強身固本，使你更加的健壯，讓你充滿一身的活動，是一種比較有效的方法，春季補腎，不妨試一試以上為您推薦的方法。 試了才知道哦!還不趕快做一下!
患上腎虛，我們的第一反應就是 補腎 ，但是補腎容易陷入誤區，在補腎之前，先避開誤區，再來正確補腎吧。
人們誤認為 腎病 即是腎虛，把中醫的腎與西醫的腎混為一談。
腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現上述癥狀就肯定是腎虛所致。
本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導致病情加重，纏綿難愈，故而中醫會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。
腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據腎陽虛或腎陰虛對癥下藥，如果用反了，比如，就會出現癥狀加重現象，像周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。
一些年輕白領經常日夜顛倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導致營養過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發 痛風 性腎病。
在醫院門診，目前30歲左右的痛風性腎病患者有所增加，且以男性為主。
仁濟醫院腎臟科主任倪兆慧教授提醒年輕人，一旦發現血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數增多，腰腹酸痛等，這很可能就是腎臟發出的“求救信號”。
不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。
不增加腎臟負擔才能護腎。針對目前市場上很多“補腎”產品的廣告常常誤導人們，甚至讓人誤以為“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。
專家揭示，其實世界上并沒有一種藥物或 保健 品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。
一些人由于心理因素出現了性功能減退，在吃了補腎藥后，在自信心的作用下，可能出現了改善的結果，于是認為補腎藥起到了作用。其實，對于真正有器質性病變的患者來說，不治療，再怎么“壯陽補腎”都不會產生什么作用的。
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，男性接觸過多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、要控制房事次數，房事和手淫過度會引起腎陽虧損，元陽不固，俗稱腎虛腎虧而導致性功能減弱，腰酸背痛，夢遺滑精，尿頻尿急，自汗盜汗，耳鳴心悸，四肢無力。
3、盲目的使用壯陽產品，這方面藥物為溫熱燥性，久服后易發生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有 高血壓 病者，甚至會產生藥物中風，危及生物。市場上的某些男性保健藥物，含有雄性激素，服用后雖能取效一時，但久服易致肝癌。
4、過度的飲用飲料，由于軟飲料及運動飲料中的酸堿度普遍低于人體內自然情況下的酸堿度，當我們在飲用軟飲料及運動飲料的時候，我們體內的腎臟將會受壓，因為腎臟本身就是人體內用來調節酸堿度的主要器官。當長期持續性地過度攝取軟飲料及運動飲料時，也就意味著出現腎損傷的幾率將會隨之升高。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。那么，春季怎么養肝補腎最好呢
用料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
制法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。
功用：補虛養肝，活血祛瘀。適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調補。丹參味苦微溫，功能活血去瘀，安神寧心，排膿 止痛 。現代醫學研究證實，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，機體對自由基的清除能力增強，減少細胞、組織、臟器的變性和破壞。黃豆性甘，性平，功能健脾寬中，益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，維持血管壁的軟化并可防止肝臟內積存過多的脂肪。黃豆含大豆異黃酮，可增強巨細胞功能，使脾臟生成免疫球蛋白M作用增強，外周血淋巴細胞含量增多。這些有利于補虛養肝。
用料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。
制法：枸杞子洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，一起放于砂鍋中，加清水適量燒開后，加入雞蛋煮熟，調味即可，分2次食用。
功用：補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。適用于肝腎虧損、脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、肝硬化患者。春季補肝養腎大法枸杞子味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。藥理證實，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，而且有免疫調節作用。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老啟動因子---超氧陰離子自由基，對于延年益壽有積極意義。紅棗能補中益氣，養血安神，并具有增強免疫力及抗氧化等作用。
功用：能補肝、養血、明目，適用于要養肝明目的美眉。春季多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力。
4、同時，注意調節食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
5、多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。
食療進補也應從春天開始。加班，熬夜，應酬……對于現在的男性來說，生活可真不容易。雖然說全心全意為工作，但若是長期以往，身體必定吃不消。為此，中醫特地為經常熬夜加班應酬的男性推薦了幾款食療方，健脾補腎又養生。
功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
做法：丹參加水用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利于營養物質好吸收。
配料：黨參30克、湘蓮30克、淮山60克、龍眼肉15克、豬腱二個。
做法：先將湘蓮淮山浸清水半個鐘，洗凈，再加黨參、龍眼肉、豬腱、加水適量，文火煲兩個鐘，加鹽少許，即成。
功效：健脾益胃，一切脾虛胃弱，肌肉消瘦，精神不振，大便不實，均可食用。
春季男人補腎壯陽要怎么做才好男人驚蟄節氣補腎壯陽吃什么好這是開春以來很多男人補腎壯陽的第一問題。隨著男人對自己養生的日益關注，越來越多的人開始通過飲食補腎壯陽。這樣不但安全，對自己的身體 健康 也是有很大的好處。
早春時期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。
例如早餐：豆漿250毫升，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。應該注意的是新鮮水果雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里熱，以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。同時，春季飲食宜忌生冷油膩之品，傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品多吃甘味的食物以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。
春季男人補腎壯陽要怎么做才好男人驚蟄節氣補腎壯陽吃什么好這是開春以來很多男人補腎壯陽的第一問題。隨著男人對自己養生的日益關注，越來越多的人開始通過飲食補腎壯陽。這樣不但安全，對自己的身體健康也是有很大的好處。春季作為養生的最佳時節，調整一年狀態的好時機，各位男性朋友也要抓緊機會好好進行相應的養生工作啦!而針對補腎，在春季則可以分三個階段進行進補。
早春時期，為冬春交換之時，氣溫仍然寒冷，人體內消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食，并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳制品等。
例如早餐：牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜適量。午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。晚餐：主食100克，蛋魚肉類(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。
春季中期，為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。
補腎在這個時代常常被人提到，而食療補腎人們更加鐘愛，生活中確實也不乏一些補腎的食物，通過慢慢的調理達到強健腎的目的。那么男性食補腎，蝦是不可少的食物，蝦無疑對腎陽虧者有效，但是怎樣吃才最補腎呢
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
原料：仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，鹽少許。
制法：仙茅用清水洗干凈。大蝦用清水洗干凈去殼，挑去蝦腸。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲內，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成。
功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。
原料：對蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油、生姜猛火炒熟，調味上碟。
功效：主治腎氣不足和陽痿。通血脈，補腎壯陽。
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1只，調味品及清湯適量。
制法：將公雞宰殺后，去毛及內臟，洗凈，裝入盆內。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽，益氣補精。主治陽痿早泄。
制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時后可以食用。
中醫認為健康的本質在于“陰平陽秘，精神乃治。”著名老中醫岳美中認為：“人之衰老，腎臟先枯，累及諸臟。”腎虛比率隨年齡的增加而遞增。
腎虛比率高達五成以上，成 疾病 最大誘因之一
腎臟可謂是人生命健康的“優化大師”，他吐故納新，排泄廢物，維持水液、酸堿平衡，并分泌重要的活性物質，對人體發揮著重要作用。
腎虛可以引起諸多疾病，或者說腎虛是其他疾病侵襲的條件，而最常見的有：腎炎腎病腎衰、感冒、咳喘、泌尿系感染、小兒智力發育遲緩、男女不孕不育、老年骨質疏松、腦虛老年癡呆等。
2015年3月12日是第十個“世界腎臟日”，今年的主題是“全民腎臟健康”。可見，腎臟健康已經成為引起全民關注的一個大問題，而廣東地區的腎健康問題更是不容小覷。據廣東省中醫藥學會生殖醫學專業委員會調查顯示，廣東區域內41-55歲年齡段，腎虛比例為56.3%，超過半數水平。特別是廣深地區，更是高達67.74%，較廣東其他地區差異顯著。
專家支招食療補腎安全，藥食同源枸杞補腎功效尤為顯著
暨南大學中醫教研室主任、中西醫結合腎病專家孫升云教授表示，傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇，常食山藥、芡實、枸杞子、芝麻、粟米等可以達到強精、壯陽和補腎等功效。另外，像枸杞子這種相對平和的藥，寒熱的傾向不太明顯，腎陰虛腎陽虛的人吃都沒有問題。
關于枸杞的補腎功效，明《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。” 2010年國家重新修訂的《中國藥典》中則記述：枸杞，用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。而香港大學李嘉誠醫學院發表論文稱：“枸杞中的枸杞多糖有增強生理欲望和改善生理功能的功效”。另外，《中華中醫藥學刊》在2013年發表的一篇文章中指出：枸杞多糖對腎臟具有一定的保護作用。可見，無論是傳承5000年的中醫文化，還是利用現代臨床方法的西醫研究，都對枸杞在補腎方面的功效給予了充分的證明。
人體實驗證實100%枸杞汁效果顯著，中老年群體尤為明顯
日前，廣州體育學院體質健康評價研究中心使用有機枸杞鮮果榨汁的大漠紅100%枸杞汁進行了腎健康方面的人體實驗，研究對象主要以中老年男性為主。根據此次發布的人體實驗研究數據顯示，飲用大漠紅100%枸杞汁能顯著提高成年男性血睪酮濃度，其中血睪酮為主要的男性性激素，對男性腎健康有重要作用。
此次人體實驗主要負責人，廣州體育學院翁錫全教授表示，飲用大漠紅100%枸杞汁，不僅可以有效改善中老年人腎健康，還可以延緩運動疲勞的發生，對于經常運動的中老年人來說，可以顯著提高他們的運動能力。
大漠紅100%枸杞汁經法國愛科賽爾和比利時歐陸檢測達國際有機標準，通過觀察受試者身體機能生化指標，發現大漠紅100%枸杞汁還有助于中老年人提高機體抗氧化能力，減少脂質過氧化。在一定程度上還可促進胰島素分泌，使血清胰島素水平有上升趨勢，這對調節血糖濃度，預防 糖尿病 的發生有一定的作用。
腎虛并不是一項多么可怕的疾病，和癌癥等相比起來。所以，不要表現的那么悲觀。一定要保持一個輕松愉快的心情，這樣才能保證身體內分泌的正常進行，同時積極參加戶外運動，也是非常不錯的，春天是陽氣生發的季節，所以人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康。
補腎生精。嚴格按照中醫“腎藏精”、“腎為性命之本”觀點，益髓填精，全方位調理腎功能。為生命各項運動打下堅實基礎。
強健身體。腎氣旺，精氣足，人體免疫力增強，身體強健，活力無限，持久穩定保持補腎效果。
預防春困。一是保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰情緒;二是積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環;三要適當增加營養，多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽;四要保持室內空氣流通，少吸煙，用冷水洗臉。
女性腎虛怎么辦春季是養生好季節，同時也是補腎的好時期，這時不僅男性，女性也要抓住這個黃金補腎時節，好好養腎，才能保持健康身體，靚麗肌膚。那么春季女性該如何補腎呢下面小編就來教大家四個補腎養氣的方法，簡單易學，趕快來看看吧。
任何地點(當然怡人之地最好)，全身放松，自然呼吸。呼氣時做提肛動作，吸氣時放松。連續做30次，對腎臟大有裨益，還可預防年老遺尿。
雙手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底涌泉穴是腎經的井穴，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
1、兩腳平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。
2、慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。
4、身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。
它能舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
當搓手心發熱時，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。
女性補腎的目的是為了強身固本，使你更加的健壯，讓你充滿一身的活動，是一種比較有效的方法，春季補腎，不妨試一試以上為您推薦的方法。 試了才知道哦!還不趕快做一下!
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