?　　引起 腎虛 的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺泄無度所致，房事的頻度要因人而異，而腎虛包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而也有很方法都可以 補腎 。那么，運動能補腎嗎？

　　不用懷疑，運動當然能補腎。所謂生命在于運動，通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。下面我向大伙介紹幾種助于補腎有簡單的運動方法。

　　一、腳心按摩法，涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎,強身身心 健康 ，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈，失眠，耳鳴，咯血，鼻塞，頭痛等有一定的療效。

　　腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　二、補腎健身操：常練補腎健身操，有補腎，固精，壯腰膝，通經絡的作用。

　　補腎健身操是：端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然，緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰膝得以鍛煉，對腎有益。

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