?　　有一句老話說藥補不如食補，食補不如神補，追求身心 健康 、調理 腎虛 癥狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下功夫。那么，如何做到食療 補腎 呢？

　　日常飲食上多吃些促進血液循環的食物，比如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、青蔥、桂圓干大蒜、辣椒、咖喱。以及草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗、百合、人參、靈芝等。而牛肉和羊肉中含有蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸等營養成分，多吃無妨。

　　此外，還要養成良好的生活習慣，要常鍛煉身體，增強體質而緩解工作壓力。注意飲食起居，養成良好的生活習慣，最好不要好抽煙酗酒酒，多吃一些清淡類的食物，多吃青菜水果。

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