?　　產(chǎn)后媽媽，若不注意保養(yǎng)，很容易會(huì)讓你本來纖瘦身材變得矮小臃腫，要避免這種情況，那到底 減肥 貼是否適用于產(chǎn)后的媽媽呢其實(shí)是不適用的，減肥的注意事項(xiàng)中指出：孕婦和哺乳期婦女應(yīng)該慎用。請(qǐng)不要亂嘗試減肥貼，美麗的媽媽們請(qǐng)不要著急，還有不錯(cuò)的減肥方法介紹給你們。不妨練習(xí)以下的產(chǎn)后減肥瑜伽。瑜伽動(dòng)作能幫助女性調(diào)理呼吸系統(tǒng)，尤其是產(chǎn)后恢復(fù)的女性們，能增加髖部以及骨盆的靈活性，幫你塑出修長線條。

　　仰臥，雙手置于身體兩側(cè);呼氣，屈右腿，雙手扶膝，保持2—4個(gè)自然的呼吸。吸氣，還原。相反的方向。

　　雙腿屈膝，跪撐。吸氣，右腿向后伸，抬頭，兩眼直視前方。屈右膝，呼氣，慢慢將腿向內(nèi)收，靠向胸口，兩眼向下看，用鼻尖觸膝蓋。還原，重復(fù)相反的方向。

　　雙腿分開，跪立。呼氣，上體慢慢后仰，雙手肘關(guān)節(jié)依次落地，頭頂觸地，后背觸地。雙臂慢慢舉過頭頂，肩胛骨不離開地面。可以在腰部下方放上靠墊。呼氣，雙臂還原，上體慢慢還原。

　　如果您是自然分娩的，可以在兩周左右開始這個(gè)練習(xí)。剖腹產(chǎn)的您最好在8周后開始這個(gè)練習(xí)。