?　　 云開藥網 藥店 網 健康 提示：OL快速 減肥 瘦身 午間休息動一動全身輕松瘦

　　核心提示：久坐辦公室，有什么快速減肥瘦身的方法嗎？很多MM說自己沒有時間，今天小編就來教大家利用午休息時間，做簡單的小運動，輕松瘦身哦。

　　走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階并成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。

　　雙手叉腰，雙膝間夾物(球或書皆可)，然后蹲下，站起，記得不要讓雙膝間的東西掉了。

　　1.扶住桌沿(或較穩定的椅子)，1腳固定，另1腳往前舉，呈90度。

　　2.接著往后舉，盡量將腳打直，無論是前舉、后舉，都盡量舉至與腰同高。

　　身體上半身躺平，雙膝彎曲后，上半身抬起，與大腿呈一直線。

　　全身躺平，雙腿抬起后，左腿懸空伸直，然后收回，再換右腿伸直，可反覆動作1~2分鐘。

　　身體側躺，右腳伸直側貼地，左腳同樣伸直往上提，盡量與右腳呈90度，每動維持2~3秒，反覆動作1~2分鐘，然后換腳做。

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