關節(jié)炎反復發(fā)作很“炎”重，應從調節(jié)飲食開始！
歲月是一種催化劑，會慢慢地催人老，最明顯的是骨關節(jié)退化病變。
今天，我們要跟大家講的就是“骨關節(jié)炎”。它發(fā)病率高，65歲以上的人群中超過50%為骨關節(jié)炎患者，累及部位包括膝蓋、髖關節(jié)、足踝、手、脊柱等關節(jié)。
目前，骨關節(jié)炎的病因和發(fā)病機制尚不明確，但與創(chuàng)傷、年齡、代謝、飲食、性別以及生活方式等有關，是由多種因素共同作用的結果。
那么，骨關節(jié)炎病人飲食要注意什么？我們一起來了解一下。
骨關節(jié)炎患者
在飲食上應重視以下三點
① 多進食高鈣食品
老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
體內缺鈣嚴重會導致腿部抽筋與骨質疏松，骨質疏松會產生“骨質增生”，而這種“骨質增生”會影響骨關節(jié)炎病的產生，因而補鈣對于骨關節(jié)炎病的防治絕對是有益而無害的。
② 多食高量維生素D食物
維生素D則可以幫助鈣質的吸收。故要多服含維生素D的食物品以幫助鈣質的吸收。
③ 增加多種維生素的攝入
在骨關節(jié)炎微量營養(yǎng)素的研究中發(fā)現，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可以保護關節(jié)、防止骨關節(jié)炎進展，其他如維生素A、B1、B6、B12以及建造骨質必要的元素（硒、鋅等）也應適當增加攝入量。
在飲食禁忌上，骨關節(jié)炎患者要少吃高脂肪、高膽固醇的食物，少吃糖，少吃鹽，少吃動物肝臟，多吃含纖維素豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，水果洗凈后可以連皮吃，多吃含淀粉豐富的食物，最好是戒煙戒酒。
對于年齡稍大的人來說，要經常關注自己的關節(jié)，如果發(fā)現任何不適都要提高警惕。如有需要，及時尋求醫(yī)生的幫助。
關節(jié)疼痛難忍怎么辦？
可以采取外貼止痛膏的方式，如羚銳·壯骨麝香止痛膏，主要成分為生草烏、丁香、積雪草、山柰、薄荷腦、冰片等，具有很好的活血止痛作用，肌肉痛、關節(jié)扭傷都可以使用，簡單一貼，安全放心，每日1次，貼于患處即可。
