失眠治療策略：多夢(mèng)能喝安神補(bǔ)腦液?jiǎn)?/h1>
2017-04-16
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失眠治療策略：多夢(mèng)能喝 安神補(bǔ)腦液 嗎
一、規(guī)律生活最重要
很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時(shí)候，就會(huì)倒下去休息一會(huì)兒，到了晚上該睡覺(jué)時(shí)，卻偏偏又睡不著了。循環(huán)下去，作息時(shí)間被弄的亂七八糟，生活、工作、學(xué)習(xí)也會(huì)受到不好的影響。建議不是在不得已的情況下，比如說(shuō)即將開(kāi)一個(gè)重要的會(huì)議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬(wàn)忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進(jìn)入到睡眠之中。同理，建議失眠的朋友給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的起床時(shí)間，并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行，千萬(wàn)要為了大局著想，別貪圖一時(shí)的舒服而在某天賴(lài)著不起。照此堅(jiān)持下去，生活規(guī)律了，晚上入睡也就變得容易多了。
二、 清淡飲食有效果
失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開(kāi)水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會(huì)有明顯的效果。
三、睡前泡腳利安眠
這個(gè)方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒呢。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況去適當(dāng)?shù)馁?gòu)買(mǎi)一些，常見(jiàn)的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。
四、合理運(yùn)動(dòng)是法寶
瑜珈是當(dāng)前很熱門(mén)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同的需求也分為很多種類(lèi)，有著重于 減肥 瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶(hù)外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。
五、舒適音樂(lè)可助眠
聽(tīng)著美妙、舒服的音樂(lè)，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉(xiāng)村音樂(lè)、輕音樂(lè)等。現(xiàn)在市場(chǎng)上也賣(mài)有很多專(zhuān)門(mén)的輔助睡眠的音樂(lè)，我用過(guò)很多次，還是有些作用的，建議失眠的朋友可以去買(mǎi)些自己喜歡的，備在家中。
六、自我催眠能入靜
自我催眠是一種心理療法，屢試不爽。其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩(shī)就屬于這個(gè)范疇，原理都是一樣，就是要把精力、精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上。如邊聽(tīng)邊數(shù)著自己的呼吸，腦海里始終就想著同一個(gè)畫(huà)面，或者某一個(gè)字，常常就想著藍(lán)天白云，或者在心里默默的反復(fù)寫(xiě)劃著“靜”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我該睡了。”或者告訴自己：“我正在進(jìn)入美妙的睡眠當(dāng)中。”通常翻來(lái)覆去睡不著的時(shí)候，會(huì)去設(shè)想，假如自己是一個(gè)演員，正在拍一場(chǎng)在睡眠狀態(tài)中的戲，一定要演的很像才行，所以不能亂動(dòng)，也不能睜開(kāi)眼睛。
七、藥物治療要慎重
藥物治療是對(duì)付失眠的最后選擇，患者確實(shí)需要服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物時(shí)一定要按照需求 用藥 ，盡量只在出現(xiàn)失眠的晚上服藥目前對(duì)失眠的治療主要以人工合成的鎮(zhèn)靜、催眠藥為主，由于這些藥物容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性、戒斷反應(yīng)、延續(xù)反應(yīng)和蓄積作用，服用安眠藥影響白天的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)。經(jīng)常服用安眠藥的老人死亡的危險(xiǎn)比正常人高。失眠的情況實(shí)在是嚴(yán)重，白天又有重要的事情需要處理，可以到醫(yī)院，經(jīng) 醫(yī)生 的許可后開(kāi)一些安定，在睡前用溫開(kāi)水服下。只是從 健康 的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)辦法并不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)，不宜多用。如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重威脅到你的身體健康，影響到你的精神狀態(tài)，就更應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下解決問(wèn)題。
八、適當(dāng)選用中成藥
中成藥屬純中藥制劑，不良反應(yīng)小，無(wú)依賴(lài)性，不產(chǎn)生醫(yī)源性疾患，依從性好。可以適當(dāng)選擇使用。
天王補(bǔ)心丹
《攝生秘剖》方。由丹參、當(dāng)歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠(yuǎn)志、酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂組成。滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，失眠多夢(mèng)等諸癥。
朱砂安神丸
《壽世保元》方。由朱砂、黃連、地黃、當(dāng)歸、甘草組成。清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)驚安神。主治心火亢盛所致心神不寧，失眠多夢(mèng)等癥。
烏靈膠囊
從真菌烏靈參中分離的菌種，含有腺苷、腺嘌呤、尿苷、鳥(niǎo)苷、麥角甾醇、及門(mén)冬氨酸等多種氨基酸，還含有鐵、鋅、鈣、鍺等多種成分。烏靈菌粉能改善腦組織對(duì)興奮神經(jīng)遞質(zhì)谷氨酸和抑制性神經(jīng)遞質(zhì)通透性，保護(hù)和提高大腦的生理功能，并提高其受體活性，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安眠作用。
安神定志丸
《醫(yī)學(xué)心悟》方。由茯苓、茯神、人參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、龍齒組成。補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神定志。主治驚恐不安，睡臥不寧，夢(mèng)中驚跳怵惕等癥。
刺五加片
益智， 補(bǔ)腎 ，安神。主治脾腎陽(yáng)虛而致的失眠多夢(mèng)等癥。
柏子養(yǎng)心丸
《證治準(zhǔn)繩》方。由柏子仁、黨參、黃芪、川芎、當(dāng)歸、茯苓、遠(yuǎn)志、酸棗仁、肉桂、五味子、半夏曲、甘草、朱砂組成。補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。主治心氣虛寒而引起的失眠多夢(mèng)等癥。
養(yǎng)血安神丸
由首烏藤、雞血藤、熟地黃、合歡皮、墨旱蓮、仙鶴草組成。滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血虧而引起的失眠健忘、睡眠多夢(mèng)等癥。
安神補(bǔ)腦液
由淫羊藿、何首烏、紅棗、干姜等組成。健腦安神，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血。主治陰陽(yáng)兩虛所致的失眠、健忘等癥。
眠安康口服液
由人參、白術(shù)、遠(yuǎn)志、茯神等組成。益氣健脾，安神定志。主治心脾兩虛所致的失眠等癥。
舒眠膠囊
由酸棗仁、柴胡、白芍、合歡花、合歡皮、僵蠶、蟬衣、燈心草等組成。有疏肝解郁、寧心安神之效。臨床能縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠效率。舒眠膠囊對(duì)失眠癥的療效與年齡無(wú)明顯相關(guān)性，但與病程、病情相關(guān)，即病程越短、病情越輕，療效越佳。
路優(yōu)泰
圣·約翰草的干燥提取物，活性成分主要為之一為金絲桃素，還有一些與之相似的成分均具有抗抑郁作用。能抑制應(yīng)激所致的皮質(zhì)醇升高，能提高夜間褪黑激素的水平，調(diào)整晝夜節(jié)律改善睡眠，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有激活松馳作用，可改善抑郁癥患者的情緒。。
丹梔逍遙散
為逍遙丸改進(jìn)方，由柴胡、當(dāng)歸、白芍、牡丹皮、山梔子、白術(shù)、茯苓、炙甘草、煨姜、薄荷等組成。有抗抑郁和焦慮的作用。
解郁丸
系由“逍遙散”和“甘麥大棗湯”化裁而來(lái)，由柴胡，當(dāng)歸，白芍，郁金、茯苓，百合，合歡皮、甘草、小麥、大棗等組成。具有疏肝解郁，養(yǎng)心安神的功效，有抗抑郁和催眠作用。
甜夢(mèng)膠囊
由《奇效良方》枸杞丸加減而成。由刺五加、淫羊霍、黃精、枸杞子、熟地、黃芪、山楂、砂仁、澤瀉、法半夏等藥組成。有鎮(zhèn)靜催眠作用。
心神寧
源于漢代《金匱要略》中的酸棗仁湯，由酸棗仁、遠(yuǎn)志、茯苓、梔子等組成。有鎮(zhèn)靜及催眠作用的主要成分為皂苷類(lèi)、黃酮類(lèi)化合物。
敗醬片- 主要成分為黃花龍芽精、敗醬烯、異敗醬烯等。是黃花敗醬提取物。有明顯的中樞鎮(zhèn)靜作用，能抑制海馬回的輸出脈沖，提高共濟(jì)運(yùn)動(dòng)能力，有鎮(zhèn)靜和提高睡眠的作用。
2017-04-16
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失眠治療策略：多夢(mèng)能喝 安神補(bǔ)腦液 嗎
一、規(guī)律生活最重要
很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時(shí)候，就會(huì)倒下去休息一會(huì)兒，到了晚上該睡覺(jué)時(shí)，卻偏偏又睡不著了。循環(huán)下去，作息時(shí)間被弄的亂七八糟，生活、工作、學(xué)習(xí)也會(huì)受到不好的影響。建議不是在不得已的情況下，比如說(shuō)即將開(kāi)一個(gè)重要的會(huì)議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬(wàn)忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進(jìn)入到睡眠之中。同理，建議失眠的朋友給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的起床時(shí)間，并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行，千萬(wàn)要為了大局著想，別貪圖一時(shí)的舒服而在某天賴(lài)著不起。照此堅(jiān)持下去，生活規(guī)律了，晚上入睡也就變得容易多了。
二、 清淡飲食有效果
失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開(kāi)水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會(huì)有明顯的效果。
三、睡前泡腳利安眠
這個(gè)方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒呢。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況去適當(dāng)?shù)馁?gòu)買(mǎi)一些，常見(jiàn)的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。
四、合理運(yùn)動(dòng)是法寶
瑜珈是當(dāng)前很熱門(mén)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同的需求也分為很多種類(lèi)，有著重于 減肥 瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶(hù)外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。
五、舒適音樂(lè)可助眠
聽(tīng)著美妙、舒服的音樂(lè)，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉(xiāng)村音樂(lè)、輕音樂(lè)等。現(xiàn)在市場(chǎng)上也賣(mài)有很多專(zhuān)門(mén)的輔助睡眠的音樂(lè)，我用過(guò)很多次，還是有些作用的，建議失眠的朋友可以去買(mǎi)些自己喜歡的，備在家中。
六、自我催眠能入靜
自我催眠是一種心理療法，屢試不爽。其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩(shī)就屬于這個(gè)范疇，原理都是一樣，就是要把精力、精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上。如邊聽(tīng)邊數(shù)著自己的呼吸，腦海里始終就想著同一個(gè)畫(huà)面，或者某一個(gè)字，常常就想著藍(lán)天白云，或者在心里默默的反復(fù)寫(xiě)劃著“靜”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我該睡了。”或者告訴自己：“我正在進(jìn)入美妙的睡眠當(dāng)中。”通常翻來(lái)覆去睡不著的時(shí)候，會(huì)去設(shè)想，假如自己是一個(gè)演員，正在拍一場(chǎng)在睡眠狀態(tài)中的戲，一定要演的很像才行，所以不能亂動(dòng)，也不能睜開(kāi)眼睛。
七、藥物治療要慎重
藥物治療是對(duì)付失眠的最后選擇，患者確實(shí)需要服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物時(shí)一定要按照需求 用藥 ，盡量只在出現(xiàn)失眠的晚上服藥目前對(duì)失眠的治療主要以人工合成的鎮(zhèn)靜、催眠藥為主，由于這些藥物容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性、戒斷反應(yīng)、延續(xù)反應(yīng)和蓄積作用，服用安眠藥影響白天的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)。經(jīng)常服用安眠藥的老人死亡的危險(xiǎn)比正常人高。失眠的情況實(shí)在是嚴(yán)重，白天又有重要的事情需要處理，可以到醫(yī)院，經(jīng) 醫(yī)生 的許可后開(kāi)一些安定，在睡前用溫開(kāi)水服下。只是從 健康 的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)辦法并不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)，不宜多用。如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重威脅到你的身體健康，影響到你的精神狀態(tài)，就更應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下解決問(wèn)題。
八、適當(dāng)選用中成藥
中成藥屬純中藥制劑，不良反應(yīng)小，無(wú)依賴(lài)性，不產(chǎn)生醫(yī)源性疾患，依從性好。可以適當(dāng)選擇使用。
天王補(bǔ)心丹
《攝生秘剖》方。由丹參、當(dāng)歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠(yuǎn)志、酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂組成。滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，失眠多夢(mèng)等諸癥。
朱砂安神丸
《壽世保元》方。由朱砂、黃連、地黃、當(dāng)歸、甘草組成。清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)驚安神。主治心火亢盛所致心神不寧，失眠多夢(mèng)等癥。
烏靈膠囊
從真菌烏靈參中分離的菌種，含有腺苷、腺嘌呤、尿苷、鳥(niǎo)苷、麥角甾醇、及門(mén)冬氨酸等多種氨基酸，還含有鐵、鋅、鈣、鍺等多種成分。烏靈菌粉能改善腦組織對(duì)興奮神經(jīng)遞質(zhì)谷氨酸和抑制性神經(jīng)遞質(zhì)通透性，保護(hù)和提高大腦的生理功能，并提高其受體活性，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安眠作用。
安神定志丸
《醫(yī)學(xué)心悟》方。由茯苓、茯神、人參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、龍齒組成。補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神定志。主治驚恐不安，睡臥不寧，夢(mèng)中驚跳怵惕等癥。
刺五加片
益智， 補(bǔ)腎 ，安神。主治脾腎陽(yáng)虛而致的失眠多夢(mèng)等癥。
柏子養(yǎng)心丸
《證治準(zhǔn)繩》方。由柏子仁、黨參、黃芪、川芎、當(dāng)歸、茯苓、遠(yuǎn)志、酸棗仁、肉桂、五味子、半夏曲、甘草、朱砂組成。補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。主治心氣虛寒而引起的失眠多夢(mèng)等癥。
養(yǎng)血安神丸
由首烏藤、雞血藤、熟地黃、合歡皮、墨旱蓮、仙鶴草組成。滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血虧而引起的失眠健忘、睡眠多夢(mèng)等癥。
安神補(bǔ)腦液
由淫羊藿、何首烏、紅棗、干姜等組成。健腦安神，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血。主治陰陽(yáng)兩虛所致的失眠、健忘等癥。
眠安康口服液
由人參、白術(shù)、遠(yuǎn)志、茯神等組成。益氣健脾，安神定志。主治心脾兩虛所致的失眠等癥。
舒眠膠囊
由酸棗仁、柴胡、白芍、合歡花、合歡皮、僵蠶、蟬衣、燈心草等組成。有疏肝解郁、寧心安神之效。臨床能縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠效率。舒眠膠囊對(duì)失眠癥的療效與年齡無(wú)明顯相關(guān)性，但與病程、病情相關(guān)，即病程越短、病情越輕，療效越佳。
路優(yōu)泰
圣·約翰草的干燥提取物，活性成分主要為之一為金絲桃素，還有一些與之相似的成分均具有抗抑郁作用。能抑制應(yīng)激所致的皮質(zhì)醇升高，能提高夜間褪黑激素的水平，調(diào)整晝夜節(jié)律改善睡眠，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有激活松馳作用，可改善抑郁癥患者的情緒。。
丹梔逍遙散
為逍遙丸改進(jìn)方，由柴胡、當(dāng)歸、白芍、牡丹皮、山梔子、白術(shù)、茯苓、炙甘草、煨姜、薄荷等組成。有抗抑郁和焦慮的作用。
解郁丸
系由“逍遙散”和“甘麥大棗湯”化裁而來(lái)，由柴胡，當(dāng)歸，白芍，郁金、茯苓，百合，合歡皮、甘草、小麥、大棗等組成。具有疏肝解郁，養(yǎng)心安神的功效，有抗抑郁和催眠作用。
甜夢(mèng)膠囊
由《奇效良方》枸杞丸加減而成。由刺五加、淫羊霍、黃精、枸杞子、熟地、黃芪、山楂、砂仁、澤瀉、法半夏等藥組成。有鎮(zhèn)靜催眠作用。
心神寧
源于漢代《金匱要略》中的酸棗仁湯，由酸棗仁、遠(yuǎn)志、茯苓、梔子等組成。有鎮(zhèn)靜及催眠作用的主要成分為皂苷類(lèi)、黃酮類(lèi)化合物。
敗醬片- 主要成分為黃花龍芽精、敗醬烯、異敗醬烯等。是黃花敗醬提取物。有明顯的中樞鎮(zhèn)靜作用，能抑制海馬回的輸出脈沖，提高共濟(jì)運(yùn)動(dòng)能力，有鎮(zhèn)靜和提高睡眠的作用。
一、規(guī)律生活最重要
很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時(shí)候，就會(huì)倒下去休息一會(huì)兒，到了晚上該睡覺(jué)時(shí)，卻偏偏又睡不著了。循環(huán)下去，作息時(shí)間被弄的亂七八糟，生活、工作、學(xué)習(xí)也會(huì)受到不好的影響。建議不是在不得已的情況下，比如說(shuō)即將開(kāi)一個(gè)重要的會(huì)議，必須要有充沛的精神、清醒的頭腦，一般情況，千萬(wàn)忍住別睡，這樣在夜晚，就能夠比較快的進(jìn)入到睡眠之中。同理，建議失眠的朋友給自己設(shè)立一個(gè)相對(duì)固定的起床時(shí)間，并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行，千萬(wàn)要為了大局著想，別貪圖一時(shí)的舒服而在某天賴(lài)著不起。照此堅(jiān)持下去，生活規(guī)律了，晚上入睡也就變得容易多了。
二、 清淡飲食有效果
失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開(kāi)水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會(huì)有明顯的效果。
三、睡前泡腳利安眠
這個(gè)方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒呢。現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況去適當(dāng)?shù)馁?gòu)買(mǎi)一些，常見(jiàn)的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。
四、合理運(yùn)動(dòng)是法寶
瑜珈是當(dāng)前很熱門(mén)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，針對(duì)不同的需求也分為很多種類(lèi)，有著重于 減肥 瘦身的，也有增強(qiáng)體質(zhì)的，還有幫助睡眠的，我們可以養(yǎng)成練瑜珈的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧調(diào)理身體。失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶(hù)外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。
五、舒適音樂(lè)可助眠
聽(tīng)著美妙、舒服的音樂(lè)，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉(xiāng)村音樂(lè)、輕音樂(lè)等。現(xiàn)在市場(chǎng)上也賣(mài)有很多專(zhuān)門(mén)的輔助睡眠的音樂(lè)，我用過(guò)很多次，還是有些作用的，建議失眠的朋友可以去買(mǎi)些自己喜歡的，備在家中。
六、自我催眠能入靜
自我催眠是一種心理療法，屢試不爽。其實(shí)我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩(shī)就屬于這個(gè)范疇，原理都是一樣，就是要把精力、精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上。如邊聽(tīng)邊數(shù)著自己的呼吸，腦海里始終就想著同一個(gè)畫(huà)面，或者某一個(gè)字，常常就想著藍(lán)天白云，或者在心里默默的反復(fù)寫(xiě)劃著“靜”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我該睡了。”或者告訴自己：“我正在進(jìn)入美妙的睡眠當(dāng)中。”通常翻來(lái)覆去睡不著的時(shí)候，會(huì)去設(shè)想，假如自己是一個(gè)演員，正在拍一場(chǎng)在睡眠狀態(tài)中的戲，一定要演的很像才行，所以不能亂動(dòng)，也不能睜開(kāi)眼睛。
七、藥物治療要慎重
藥物治療是對(duì)付失眠的最后選擇，患者確實(shí)需要服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物時(shí)一定要按照需求 用藥 ，盡量只在出現(xiàn)失眠的晚上服藥目前對(duì)失眠的治療主要以人工合成的鎮(zhèn)靜、催眠藥為主，由于這些藥物容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性、戒斷反應(yīng)、延續(xù)反應(yīng)和蓄積作用，服用安眠藥影響白天的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)。經(jīng)常服用安眠藥的老人死亡的危險(xiǎn)比正常人高。失眠的情況實(shí)在是嚴(yán)重，白天又有重要的事情需要處理，可以到醫(yī)院，經(jīng) 醫(yī)生 的許可后開(kāi)一些安定，在睡前用溫開(kāi)水服下。只是從 健康 的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)辦法并不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)，不宜多用。如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重威脅到你的身體健康，影響到你的精神狀態(tài)，就更應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下解決問(wèn)題。
八、適當(dāng)選用中成藥
中成藥屬純中藥制劑，不良反應(yīng)小，無(wú)依賴(lài)性，不產(chǎn)生醫(yī)源性疾患，依從性好。可以適當(dāng)選擇使用。
天王補(bǔ)心丹
《攝生秘剖》方。由丹參、當(dāng)歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠(yuǎn)志、酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂組成。滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。用于心陰不足，失眠多夢(mèng)等諸癥。
朱砂安神丸
《壽世保元》方。由朱砂、黃連、地黃、當(dāng)歸、甘草組成。清心養(yǎng)血，鎮(zhèn)驚安神。主治心火亢盛所致心神不寧，失眠多夢(mèng)等癥。
烏靈膠囊
從真菌烏靈參中分離的菌種，含有腺苷、腺嘌呤、尿苷、鳥(niǎo)苷、麥角甾醇、及門(mén)冬氨酸等多種氨基酸，還含有鐵、鋅、鈣、鍺等多種成分。烏靈菌粉能改善腦組織對(duì)興奮神經(jīng)遞質(zhì)谷氨酸和抑制性神經(jīng)遞質(zhì)通透性，保護(hù)和提高大腦的生理功能，并提高其受體活性，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安眠作用。
安神定志丸
《醫(yī)學(xué)心悟》方。由茯苓、茯神、人參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、龍齒組成。補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神定志。主治驚恐不安，睡臥不寧，夢(mèng)中驚跳怵惕等癥。
刺五加片
益智， 補(bǔ)腎 ，安神。主治脾腎陽(yáng)虛而致的失眠多夢(mèng)等癥。
柏子養(yǎng)心丸
《證治準(zhǔn)繩》方。由柏子仁、黨參、黃芪、川芎、當(dāng)歸、茯苓、遠(yuǎn)志、酸棗仁、肉桂、五味子、半夏曲、甘草、朱砂組成。補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。主治心氣虛寒而引起的失眠多夢(mèng)等癥。
養(yǎng)血安神丸
由首烏藤、雞血藤、熟地黃、合歡皮、墨旱蓮、仙鶴草組成。滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血虧而引起的失眠健忘、睡眠多夢(mèng)等癥。
安神補(bǔ)腦液
由淫羊藿、何首烏、紅棗、干姜等組成。健腦安神，生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血。主治陰陽(yáng)兩虛所致的失眠、健忘等癥。
眠安康口服液
由人參、白術(shù)、遠(yuǎn)志、茯神等組成。益氣健脾，安神定志。主治心脾兩虛所致的失眠等癥。
舒眠膠囊
由酸棗仁、柴胡、白芍、合歡花、合歡皮、僵蠶、蟬衣、燈心草等組成。有疏肝解郁、寧心安神之效。臨床能縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，提高睡眠效率。舒眠膠囊對(duì)失眠癥的療效與年齡無(wú)明顯相關(guān)性，但與病程、病情相關(guān)，即病程越短、病情越輕，療效越佳。
路優(yōu)泰
圣·約翰草的干燥提取物，活性成分主要為之一為金絲桃素，還有一些與之相似的成分均具有抗抑郁作用。能抑制應(yīng)激所致的皮質(zhì)醇升高，能提高夜間褪黑激素的水平，調(diào)整晝夜節(jié)律改善睡眠，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有激活松馳作用，可改善抑郁癥患者的情緒。。
丹梔逍遙散
為逍遙丸改進(jìn)方，由柴胡、當(dāng)歸、白芍、牡丹皮、山梔子、白術(shù)、茯苓、炙甘草、煨姜、薄荷等組成。有抗抑郁和焦慮的作用。
解郁丸
系由“逍遙散”和“甘麥大棗湯”化裁而來(lái)，由柴胡，當(dāng)歸，白芍，郁金、茯苓，百合，合歡皮、甘草、小麥、大棗等組成。具有疏肝解郁，養(yǎng)心安神的功效，有抗抑郁和催眠作用。
甜夢(mèng)膠囊
由《奇效良方》枸杞丸加減而成。由刺五加、淫羊霍、黃精、枸杞子、熟地、黃芪、山楂、砂仁、澤瀉、法半夏等藥組成。有鎮(zhèn)靜催眠作用。
心神寧
源于漢代《金匱要略》中的酸棗仁湯，由酸棗仁、遠(yuǎn)志、茯苓、梔子等組成。有鎮(zhèn)靜及催眠作用的主要成分為皂苷類(lèi)、黃酮類(lèi)化合物。
敗醬片- 主要成分為黃花龍芽精、敗醬烯、異敗醬烯等。是黃花敗醬提取物。有明顯的中樞鎮(zhèn)靜作用，能抑制海馬回的輸出脈沖，提高共濟(jì)運(yùn)動(dòng)能力，有鎮(zhèn)靜和提高睡眠的作用。
