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　　褪黑素又叫松果體素，它在調(diào)節(jié)人體晝夜、季節(jié)以及“睡眠—覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮著重要的作用。但要注意，服褪黑素 保健 品促進(jìn)睡眠，要遵循規(guī)律才能發(fā)揮作用。

　　隨著年齡的增長，褪黑素的分泌在 兒童 期達(dá)到高峰，之后松果體出現(xiàn)萎縮，分泌量隨之逐漸減少，特別是35歲以后，明顯下降。因此，老年人失眠服用褪黑素效果就比較好。另外，褪黑素的分泌受光線影響，白天少夜晚多。如果晚上睡覺時(shí)周圍光線太亮，褪黑素分泌受限，就會(huì)影響睡眠。因此，需要倒時(shí)差、晝夜交替上班和夜班族的人群，服用褪黑素有利于改善睡眠。

　　但對(duì)于因焦慮、用腦過度、生活環(huán)境改變、更年期綜合征或其他 疾病 引起的失眠，褪黑素就“無能為力”了。需要強(qiáng)調(diào)的是，褪黑素保健品最好在晚上睡前半小時(shí)服用，否則可能使人產(chǎn)生睡意，導(dǎo)致注意力不集中、反應(yīng)變慢。尤其是在開車時(shí)，或從事機(jī)械作業(yè)以及其他危險(xiǎn)操作的工作者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

　　每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用。

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