?　　你或許聽過蔬菜 減肥 法，淀粉土豆減肥法，喝水減肥法，節食減肥法，運動減肥法，你還聽說有蛋白質減肥法的嗎人在給身體提供能的同時一般會消耗物質，而最開始消耗的就是糖類，然后是脂肪，最后是蛋白質。這也就是蛋白質減肥的原理。

　　蛋白質比脂肪和淀粉都更能容易讓人產生飽腹感。所以蛋白質是減肥的最新秘密武器。專家稱如果調節飲食結構，使之富含蛋白質，同時含有一定纖維素，再加上適量的運動，那么你不想瘦下去都難。

　　攝入足夠的蛋白，不但對你的身體肌肉有利，還能加速脂肪燃燒，同時增加飽腹感。即攝入同樣量的蛋白質，脂肪、淀粉，最讓你有飽腹感的一定是蛋白質。

　　如何吃蛋白質，瘦身效果好呢肉和海鮮.(主要是高蛋白質不含脂食物),肉最好的是兔肉、雞肉或者牛肉也,但是一定要最瘦的部位.雞肉也是最好雞胸脯肉.酸奶,牛奶也可以,但是一定要是無糖無脂的。一天至少喝1升水.不可以吃的食物：豬肉(豬肉是大忌!一定不要吃豬肉)，油、糖、水果、米、面、蔬菜。

　　怎么做呢一塊雞胸脯肉,不放油,放在平底鍋煎,如果怕粘鍋,可以開始稍放點水,一點點就好.熟了就可以吃了.吃不習慣,就放點鹽. 煎牛排,一定要選牛里脊肉煎,想煎幾成熟隨各人口味 。喜歡吃魚、海鮮就可以隨便吃,蝦啊,螃蟹啊,魚啊什么的隨便吃.清蒸啊,水煮啊隨便發揮吧。不過注意千萬不能放油。此時可以吃蔬菜，不可以吃的還是水果，有糖有油的東西。

　　蛋白質減肥最重要的一點就是每天人體需要的蛋白質是一定量的，而如果攝入過多呢，則會排出體外，依靠蛋白質減肥堅持三周就可以達到你想要的目的，蛋白質減肥法，不會讓你餓的嘴巴，只要注重做法。