我們在平時的時候難免身體會有缺乏維生素的情況，有的時候還會出現(xiàn)好多的癥狀，在有了缺乏維生素的情況后，最直接的方式就是服用維生素，有好多的朋友不知道維生素b族和維生素c能一起吃嗎？這樣的問題有好多的朋友會特別關(guān)心，我們通過下面的介紹一起來進(jìn)行一下了解，希望對朋友們有幫助。
　　維生素b族和維生素c能一起吃，你看看下面
　　維生素B也作維他命B，是某些維生素的總稱，它們常常來自于相同的食物來源，如酵母等。維生素B曾經(jīng)被認(rèn)為是像維生素C那樣具有單一結(jié)構(gòu)的有機化合物，但是后來的研究證明它其實是一組有著不同結(jié)構(gòu)的化合物，于是它的成員有了獨立的名稱，如維生素B1，而維生素B稱為了一個總稱，有的時候也被稱為維生素B族、維生素B雜或維生素B復(fù)合群。
　　維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)細(xì)胞生長和分裂（包括促進(jìn)紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生）。
　　維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。
　　英文名稱：Vitamin C ，Ascorbic Acid
　　性質(zhì)
　　分子式：C6H8O6；分子量：176.12u；CAS號：50-81-7；酸性，在溶液中會氧化分解。
　　物理性質(zhì)
　　外觀：無色晶體；熔點：190 - 192℃；沸點：（無）；紫外吸收最大值：245nm；熒光光譜：激發(fā)波長－無nm，熒光波長－無nm；
　　維生素性質(zhì)
　　溶解性：水溶性維生素；推薦攝入量：每日60毫克；最高攝入量：引起腹瀉之量；缺乏癥狀：壞血病；過量癥狀：腹瀉；主要食物來源：柑桔類水果、蔬菜等
　　維生素C主要生理功能
　　1、 促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；
　　2、 促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。
　　3、 改善鐵、鈣和葉酸的利用。
　　4、 改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
　　5、 促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。；
　　6、 增強肌體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
　　通過上述的介紹，我們知道了維生素b族和維生素c能一起吃，兩都沒有什么沖突的，而且也不會對身體造成什么樣的損傷，不過一般我們在補充維生素的時候，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是最好在日常的飲食當(dāng)中多吃新鮮的蔬菜和水果。