維生素的種類有很多，而每種在人體中發(fā)揮的作用都有所不同，而維生素C和維生素B是常見(jiàn)到的兩種維生素。維生素是一種微量的營(yíng)養(yǎng)素，雖然含量很少，但是對(duì)幼兒的發(fā)育成長(zhǎng)卻有不可忽視的作用。維生素B，是兒童成長(zhǎng)所必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分。維生素b和c能一起吃嗎?
　　維生素b和c能一起吃。維生素b組的服用量如下：
　　維生素B1：成人每天需攝入2mg。寶寶需要維生素B1為l～2mg，一般來(lái)講，每100毫升母乳中，維生素B1約含16微克，母乳喂養(yǎng)的母親每天補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)的話，則能補(bǔ)充寶寶所需要的維生素B1。
　　維生素B2：成年人每天應(yīng)攝入1～1.2mg，嬰兒每天需求為0.4～0.5mg，孕婦及乳婦每天需求為1.7mg。
　　維生素B3：成人建議每日攝取13～19mg;孕婦為20mg;哺乳期婦女則為22mg。
　　維生素B5：成人建議每日攝取4mg～7mg。0個(gè)月～12個(gè)月的嬰兒需2mg～3mg，兒童需3mg～5mg，孕婦需5mg～9mg，哺乳期的母親需5mg～9mg。
　　維生素B6：成人建議每日攝取1.5～2mg。寶寶對(duì)維生素B6的需求量為0.3~0.6mg。
　　維生素B7：成人建議每天攝取25～300μg。
　　維生素B9：成人建議每日攝入180～200μg，孕婦加倍;哺乳期的婦女在頭6個(gè)月需要280μg，之后的6個(gè)月則需260μg。
　　維生素B12：成人建議每日攝入2~5mg，嬰兒為1~2mg，孕婦對(duì)維生素B12的需求量有所增加。
維生素C除了可以和維生素B一起吃，維生素C和維生素E一起吃效果也不錯(cuò)，有助于提高免疫力。具有抗氧化的效果，可以促進(jìn)肌膚的更新，讓肌膚煥發(fā)活力。還可以收縮毛孔，有利于預(yù)防諷刺黑頭的發(fā)生，減少黑色素，長(zhǎng)久保護(hù)嫩白肌膚，是愛(ài)美的女性朋友們美容養(yǎng)顏的必備神器。
　　維生素B是上班的白領(lǐng)朋友們必備的藥品，它可以緩解壓力，抗疲勞。而維生素C的作用也非常多，它可以除了可以增加人體免疫力，減少感冒的發(fā)生。維生素C還可以減少黑色素的生成，減少雀斑的出現(xiàn)，讓皮膚白皙有光澤，是不錯(cuò)的天然美膚產(chǎn)品。那么，維生素C和維生素B可以一起吃嗎？專家研究表明，這兩種維生素一起吃是沒(méi)有副作用的，而且效果還不錯(cuò)。可以每天服用一次，兩種維生素各服用一片。
　　維生素C也有不能一起吃的食物，比如動(dòng)物肝臟。因?yàn)閯?dòng)物肝臟含有豐富的銅、鋅元素，而維生素C會(huì)吸收這些元素，使得我們的身體不能補(bǔ)充這兩種元素。