?　　雖然很多人都在嚷嚷著要 減肥 ，但并非所有的都是肥胖需要減肥的人。對(duì)于肥胖患者來說，減肥就是一個(gè)真正需要立即行動(dòng)起來的事情。那么，肥胖患者減肥時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)呢通過下面文章的學(xué)習(xí)，我相信你一定會(huì)受益良多。

　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。

　　3、瘦下來的體重必須經(jīng)過約5-7天才算數(shù)(看體質(zhì)決定時(shí)間)，也就是說，你要一個(gè)星期后外觀才會(huì)看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會(huì)看得出來有瘦三公斤。

　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，因?yàn)橐豢P(guān)你就會(huì)看著紀(jì)錄表生氣，另外到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。

　　5、卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重!

　　6、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑荩责囸I時(shí)要HOLD住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

　　7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦了!

　　8、超過8點(diǎn)不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做!

　　9、少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙就會(huì)忘記吃東西了。

　　這就是我們?yōu)榇蠹姨峁┓逝只颊邷p肥時(shí)的一些注意事項(xiàng)。通過這些注意事項(xiàng)我們可以看出，有的往往關(guān)系到減肥的成敗，所以大家不要忽視它們，以免因?yàn)橐恍┬〉膲牧?xí)慣而功敗垂成。最后祝愿各位肥胖患者都減肥成功。