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肥胖患者減肥時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)

2017-05-16 來源:網(wǎng)絡(luò)
?  雖然很多人都在嚷嚷著要 減肥 ,但并非所有的都是肥胖需要減肥的人。對(duì)于肥胖患者來說,減肥就是一個(gè)真正需要立即行動(dòng)起來的事情。那么,肥胖患者減肥時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)呢通過下面文章的學(xué)習(xí),我相信你一定會(huì)受益良多。

  1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪,晚睡的人,別想瘦。

  3、瘦下來的體重必須經(jīng)過約5-7天才算數(shù)(看體質(zhì)決定時(shí)間),也就是說,你要一個(gè)星期后外觀才會(huì)看得出來有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必須到第12天外型才會(huì)看得出來有瘦三公斤。

  4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重,勸你不要紀(jì)錄,記住自己減肥前的體重就好,因?yàn)橐豢P(guān)你就會(huì)看著紀(jì)錄表生氣,另外到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。

  5、卡關(guān)是減肥失敗的最大原因,所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降,就兩天不要量體重!

  6、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑荩责囸I時(shí)要HOLD住,不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子,如果看到美食想吃,就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

  7、依你的新陳代謝好壞,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣,你隔天睡醒就又會(huì)瘦了!

  8、超過8點(diǎn)不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做!

  9、少坐在電視前,也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情,讓自己手很忙就會(huì)忘記吃東西了。

  這就是我們?yōu)榇蠹姨峁┓逝只颊邷p肥時(shí)的一些注意事項(xiàng)。通過這些注意事項(xiàng)我們可以看出,有的往往關(guān)系到減肥的成敗,所以大家不要忽視它們,以免因?yàn)橐恍┬〉膲牧?xí)慣而功敗垂成。最后祝愿各位肥胖患者都減肥成功。
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