拔罐減肥為什么要吃單一食物
2017-08-18
來源:網(wǎng)絡
拔罐減肥為什么要吃單一食物
拔罐減肥可以調(diào)理五臟六腑平衡,同時又可以調(diào)理女性內(nèi)分泌條紊亂,痛經(jīng)便秘,是一種安全有效的純物理原理減肥方法。那么拔罐減肥為什么要吃單一的食物呢?
拔罐減肥期間,在任何時候都不要暴飲暴食;切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西,要知道這是遏制反彈的重中之重;保持好身材,最好選擇一周二次單一飲食(晚餐);晚餐和睡覺時間一定要間隔3小時才能睡覺;拔罐減肥以后晚餐禁吃:高淀粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的,吃以清淡為主。
拔罐減肥有四大禁忌,主要為:
一忌每日只吃一頓以減少熱量:許多女士認為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現(xiàn)減肥的目的,其實不然,終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
二忌只想減肥,不想鍛煉:這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出,一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉,那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美,也自然地提高了身體的熱量消耗能力,因為即使人在休息時,肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。
三忌飲食單一,營養(yǎng)缺乏:為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養(yǎng)缺乏,生出其它毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。不要為了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法。
拔罐減肥可以調(diào)理五臟六腑平衡,同時又可以調(diào)理女性內(nèi)分泌條紊亂,痛經(jīng)便秘,是一種安全有效的純物理原理減肥方法。那么拔罐減肥為什么要吃單一的食物呢?
拔罐減肥期間,在任何時候都不要暴飲暴食;切記在睡覺前3小時不要吃、喝任何東西,要知道這是遏制反彈的重中之重;保持好身材,最好選擇一周二次單一飲食(晚餐);晚餐和睡覺時間一定要間隔3小時才能睡覺;拔罐減肥以后晚餐禁吃:高淀粉類、甜品類、油炸類、高鹽、辣的,吃以清淡為主。
拔罐減肥有四大禁忌,主要為:
一忌每日只吃一頓以減少熱量:許多女士認為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現(xiàn)減肥的目的,其實不然,終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
二忌只想減肥,不想鍛煉:這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出,一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉,那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美,也自然地提高了身體的熱量消耗能力,因為即使人在休息時,肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。
三忌飲食單一,營養(yǎng)缺乏:為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養(yǎng)缺乏,生出其它毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。不要為了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法。
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