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蜂蜜水怎么喝能減肥?

2017-05-18 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)
  蜂蜜水 減肥 功效

  很多人會(huì)懷疑蜂蜜水的減肥功效,認(rèn)為它是甜食,并含有脂肪,只會(huì)令人變胖,所以會(huì)對(duì)蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知,蜂蜜水具有減肥神效。

  蜂蜜雖含脂肪,但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸,可以有效降低你身體對(duì)脂肪的吸收度,還能排走你體內(nèi)的毒素,改善便秘的情況。此外,蜂蜜含有多種酵素,能促進(jìn)消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品,食用后可以推動(dòng)體內(nèi)毒素和廢物的排出,還能殺菌。

  食用蜂蜜還能能潤(rùn)腸通便,預(yù)防和治療便秘;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預(yù)防進(jìn)食過(guò)量。最后,正因?yàn)榉涿廴菀妆晃绽茫秤梅涿鄄恍枰獡?dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅(jiān)持,飲食減肥亦一樣,口味太單一很容易就不能堅(jiān)持下去了,所以多樣性也是非常重要的。

  蜂蜜雖甜,但其中所含的糖份是不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的,而且熱量也很低,就算你一天吃200g的蜂蜜,熱量也不會(huì)超過(guò)600卡路里,所以,蜂蜜水并不會(huì)對(duì)你身材造成影響。

  蜂蜜水喝法推薦

  一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用。這是最簡(jiǎn)單的喝法。但是如果天天都這么喝,久了容易生膩。因此,偶爾口味也挺好的。

  推薦喝法一:檸檬苦瓜蜂蜜水

  材料:苦瓜50 克,檸檬30克,洋槐花蜂蜜10克

  做法:

  1.檸檬去皮,切小塊;苦瓜對(duì)切兩半,去籽,切小塊。

  2.將苦瓜和檸檬放入榨汁機(jī),出汁后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

  推薦喝法二:姜汁蜂蜜水

  材料:生姜1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包

  1.生姜洗凈切片。

  2.將生姜片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

  3.為避免過(guò)高溫度破壞蜂蜜營(yíng)養(yǎng),要在水溫降低后放進(jìn)蜂蜜,攪拌均勻便可飲用。

  推薦喝法三:薏仁蜂蜜水

  材料:薏仁米 200g、蘋(píng)果 半個(gè)、蜂蜜 適量

  1.蘋(píng)果洗凈切片備用。

  2.薏仁米淘洗干凈,放入高壓鍋中,加適量水,煮25分鐘左右即可關(guān)火。

  3.待高壓鍋蓋可以打開(kāi)時(shí),將鍋內(nèi)的薏仁水盛出晾涼,然后放入適量蜂蜜調(diào)勻,放上蘋(píng)果片即可。

  喝蜂蜜水的最佳時(shí)間

  1.早晨起床喝

  每天早晨喝一杯蜂蜜水,養(yǎng)成習(xí)慣,潤(rùn)腸通便,還能能快速的消除人體的饑餓和疲勞。

  具體做法:早晨起床后,舀一勺放涼開(kāi)水或是30度的溫開(kāi)水中即可。

  2.餐后喝

  蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后,尤其是飽食后,胃部消化功能易下降,大腸蠕動(dòng)變?nèi)酢?

  3.下午三四點(diǎn)喝

  每天下午三四點(diǎn),是人一天中最易疲勞和饑餓的時(shí)刻,這個(gè)時(shí)間段正好在午餐和晚餐之間,這個(gè)時(shí)候可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯皶r(shí)補(bǔ)充糖分和能量,讓接下來(lái)的時(shí)間里更加有活力并能減少晚餐食量。

  4.睡前喝

  早晨進(jìn)來(lái)一杯空腹鹽水,晚上睡前一杯蜂蜜水,這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說(shuō)的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,緩解情緒,而且沒(méi)有副作用。

  具體做法:睡前喝一勺蜂蜜沖涼開(kāi)水。

  
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