?　　產(chǎn)后辣媽如何快速 減肥 ？很多新媽都想在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)窈窕身材，殊不知，不同體質(zhì)有不同的減肥方法哦！

　　怎么連喝水都長(zhǎng)肉呢。只是喝水的話，也是有最佳時(shí)間的。因?yàn)槌燥埱昂蠛鹊乃畷?huì)提高攝入食物的葡糖吸收率，所以胰島素會(huì)過(guò)量分泌。這個(gè)胰島素會(huì)使脂肪堆積，引起各種問(wèn)題。因此，飯前30分鐘開(kāi)始到飯后1小時(shí)以?xún)?nèi)最好不要大量喝水。

　　2、吃飽的狀態(tài)下做腹部減肥運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有效果

　　飯后2小時(shí)之前無(wú)論如何運(yùn)動(dòng)，脂肪也是很難被消耗掉的。因?yàn)閷?duì)儲(chǔ)存脂肪有影響的胰島素直到飯后2小時(shí)才會(huì)分泌。可以起到燃燒脂肪作用的胰高血糖素飯后2小時(shí)之后才會(huì)分泌。最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是空腹的時(shí)候，如果空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)感覺(jué)費(fèi)力的話，就在飯后至少2小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)。但是正在哺乳期的產(chǎn)婦最好不要在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)。

　　產(chǎn)后肥胖70%是坐月子的時(shí)候發(fā)生的。肥胖產(chǎn)婦中的90%是浮腫沒(méi)有正常消退而產(chǎn)生的。因此為了預(yù)防產(chǎn)后肥胖的發(fā)生，坐月子時(shí)候的浮腫護(hù)理是非常重要的。一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后3周左右，浮腫就差不多會(huì)消退了。但是即使過(guò)了6周體重還沒(méi)有任何變化，手腳還有腫脹的感覺(jué)的話就不是產(chǎn)后浮腫了。這個(gè)時(shí)候就要正式地投入到產(chǎn)后減肥中來(lái)了。

　　4、胳膊很瘦，只是小腹突出，這樣精瘦體質(zhì)的人很容易減肥

　　局部肥胖的人比起整體肥胖的人，肚子上的肉更難減下去。易瘦體質(zhì)但局部肥胖的人應(yīng)該減少體脂肪含量并且增加肌肉含量，所以不要把目標(biāo)定在減重上面，而要放在縮小腰圍上。一周進(jìn)行5-6次有氧運(yùn)動(dòng)，每次最好進(jìn)行30-40分鐘。

　　5、首先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以后進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)

　　最好先進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)，以后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。這個(gè)時(shí)候首先進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的話，進(jìn)行筋力運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)用脂肪以外的能量，之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量，所以可以很明顯地看到體脂肪的減少。

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