?　　想要有好身材就要注意 減肥 習慣，使用正確的減肥方法進行身心 健康 減肥。不好的減肥習慣會導致錯誤減肥，有的人說左旋肉堿綠茶咀嚼片不錯，時下很多人都在用左旋肉堿綠茶咀嚼片，那么左旋肉堿綠茶咀嚼片是否真的有效果，我們不能人云亦云。下面就為你指出8個錯誤減肥的減肥習慣，告訴你正確的減肥方法，讓你身心健康減肥，塑造好身材。

　　1、使用對別人有效的食譜。需要注意的是，每個人都有自身的營養(yǎng)需求，因此必須制定個性化的食譜，并接受專業(yè)人員的監(jiān)督。>>>怎樣減肥最快最有效

　　2、禁食。這樣做有助于身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。

　　3、攝入大量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內(nèi)會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。

　　4、放棄碳水化合物。碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及身心健康。

　　5、過量運動。建議每天進行20分鐘的適度運動，并且持之以恒。

　　6、只吃低熱量食品。并不是所有低熱量食品的熱量都低。低熱量食品也不能大量食用。

　　7、嚴守瘦身食譜。不必過于嚴格地遵循瘦身食譜，否則會難以長期堅持。建議在周末選擇性地適量吃些美食。

　　8、不吃水果。水果應該控制，因為水果含糖分，建議一天吃一到兩個水果。

　　以下是身心健康正確的減肥方法，列出幾項，希望能幫到你。

　　①控制食欲減肥。每頓飯只吃以前的70%。一周以后，胃部就會自然而然的縮小，當然，食欲也會隨之下降。大多數(shù)肥胖者的胃口都很好，而通過這樣的食欲控制法，有效減少熱量攝入，從而達到減肥目的。

　　②少吃多餐減肥法。就是將一日三餐劃分為更多的餐數(shù)。當你覺得饑餓時，吃的越慢越好，這樣就可以防止多余的脂肪堆積。

　　③白醋減肥方法。白醋中含有的氨基酸，不但可以消耗掉身體中的脂肪，同時，還有助于促進糖和蛋白質(zhì)等的代謝。據(jù)一項研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取15ml—20ml的白醋，一個月就可以減去3公斤的脂肪。

　　④喝茶減肥方法。大伙都知道，不身心健康的飲食習慣，是肥胖的主要原因之一。用茶來代替碳酸飲料，不但可以減少熱量的攝取，還可以有效的促進機體新陳代謝與脂肪的分解。是身心健康飲食減肥的一個很不錯的選擇。

　　⑤跳繩減肥方法。跳繩，不但有助于增加脂肪分解酵素的動力，促使多余脂肪的消耗，還可以減少儲存的熱量，從而達到有效減肥的目的。為了能夠真正達到減肥效果，每天堅持跳繩最少半小時。

　　上面說的都是自然的減肥方法，需要的是持之以恒，要想省力省時的，可以適當吃些減肥藥，如伊寧曼( 奧利司他 片)： 奧利司他片 是目前全球同類產(chǎn)品中唯一一個經(jīng)過大量臨床醫(yī)學驗證的減肥藥。奧利司他是一種強效和長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過直接阻斷人體對食物中脂肪的吸收，攝入的熱能和脂肪一旦小于消耗，體內(nèi)脂肪自然減少，從而達到減重的目的。

　　以上已經(jīng)對身心健康正確的減肥方法的詳詳細細介紹，患者若需要相關(guān)訊息或購買，可聯(lián)系我們的在線客服或者撥打熱線：400-820-2755， 云開藥網(wǎng) 網(wǎng)上 藥店 讓您享受全新購買體驗。