?　　對于現在的廣大朋友們來說，肥胖都是生活中非常困擾的事情，尤其是女性朋友們，在不合理的飲食之下，再加上長期坐著工作，腰部都是不斷出現了贅肉的堆積，嚴重影響了女性的身材。而進行腰部的 減肥 的話控制飲食自然都是很好的一種方式，但是控制飲食的話同時又是會對我們的生活帶來很大的壓力，甚至是影響到大伙的身心 健康 。所以進行腰部的減肥的話還是運動效果最好了，腰部減肥健美體操，都是能夠幫助大伙擁有完美身形的。

　　腰部減肥健美體操的話都是能夠分成好幾個步驟的，主要都是包括了收腹直肌、收腹橫肌這兩個主要的步驟。這些都是經過了專業的健美人士們長期研究和運動中得出的一套有氧運動操，都是非常適合大伙在休閑生活中進行體驗的好方式了，在運動中享受健美，享受身心健康的減肥方式。我們就一起來看看這兩個主要步驟的進行吧。

　　首先就是收腹部肌，將自身的身體平躺在地上，雙腳保持伸直的狀態。然后慢慢地將雙手伸直，讓自身的身體緩緩往上推，慢慢地知道自身坐在地上，保持九十度的曲線。維持一段時間之后在緩緩地往下躺，之后都是重復這個動作就可以了。大伙這里要注意的就是動作一定都是要緩慢進行，雙腳也都是一定要貼近地上，所有的力量都是要來自于腹部。

　　其次就是收腹橫肌，同樣也都是身體躺在地上，雙手保持放在兩側。然后慢慢地將雙腳網上推，直到雙腳朝天伸直，直到能夠看見自身的膝頭位置。將雙腳分開進行打轉十次后保持伸直的狀態，這個時候和地面都是保持九十度的。最后再緩緩地將雙腳放下，平放于地。這里要注意的就是要維持上雙手緊貼地板，不要用手的力量推身體，而是要用腹部的力量進行。

　　腰部減肥健美體操是一款針對廣大腰部肥胖的朋友進行設計的有效減肥操，非常適合大伙在休閑生活中進行運動。像是晚上忙碌一天之后進行這款體操，都是能夠幫助緩解大伙的生活情緒和工作壓力的，也都是非常有助于大伙的睡眠。不過所有的運動還都是需要大伙不斷地堅持下去的，中途而廢的話都是起不到好的效果的，只有堅持才能夠贏來身心健康的完美身形。