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怎樣能減肥成功

2017-05-18 來源:網絡
  飲食 減肥

  飲食減肥估計大家也都知道,網上可以找到很多資料,什么生菜、苦瓜、蘋果、銀耳粥都可以達到減肥的目的。這里要重點解釋一下,飲食減肥之所以成為一種減肥方法,并不是這些食物可以燃燒體內脂肪,而是這些食物多數都是有排毒的功效,經常吃這類食物,可以保持腸道順暢,體內毒 素能 夠及時排出體外。所以嚴格來說,飲食減肥只是保持身材的一種方法,雖然不能直接減肥,但合理的飲食搭配其它的減肥方法,效果會更加明顯,一方面通過其它方式減肥,一方面通過合理的飲食來保持減肥成果,這樣的搭配無疑是有效的減肥方法。

  運動減肥

  通過運動的方式減肥,不僅可以達到減肥目的,還可以強身健體,所以一直以來都是減肥人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。運動減肥的原理是通過運動,燃燒體內多余脂肪,從而達到減肥目的,這里要說的是一次運動能燃燒的脂肪非常少,所以想通過運動的方式減肥,必須長期堅持,而且建議運動之前吃得少一點,運動之后千萬不要吃飯,實在很餓就吃點水果即可。

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