?　　暑假了來了，學(xué)生黨們總算是有了時間，炎熱的夏季絕對是 減肥 的好時機(jī)，畢竟排汗比平時多得多，對于被肥胖困擾的男生女生們，不妨趁著夏天趕快運(yùn)動運(yùn)動，說不定到開學(xué)的時候你就能擺脫肥胖，讓人耳目一新!

　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人，別想瘦。

　　3、瘦下來的體重必須經(jīng)過約5-7天才算數(shù)(看體質(zhì)決定時間)，也就是說，你要一個星期后外觀才會看得出來有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤。

　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次體重，勸你不要紀(jì)錄，記住自己減肥前的體重就好，因為一卡關(guān)你就會看著紀(jì)錄表生氣，另外到后期你可能要兩天到三天才量一次體重。

　　5、卡關(guān)是減肥失敗的最大原因，所以當(dāng)你一發(fā)現(xiàn)體重停止下降，就兩天不要量體重!

　　6、當(dāng)感到饑餓是因為正在瘦，所以饑餓時要HOLD住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒吃可能又多瘦半公斤!

　　7、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時的一樣，你隔天睡醒就又會瘦了!

　　8、超過8點(diǎn)不要吃東西!餓了就撐!不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做!

　　9、少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙就會忘記吃東西了。

　　肥胖是長期胡吃海塞，缺乏運(yùn)動的結(jié)果，要想擺脫肥胖也不是一朝一夕可以實現(xiàn)的，所以要想減肥，首先就要有堅定的信念和毅力，注意上面的九個原則，相信你一定可以在這個夏天有所改變，讓同學(xué)們大吃一驚!